Facebook hozzászólás

6 tévhit a terhesség utáni elhízásról!

Sok kismama aggódik, hogy a terhesség alatt felszedett pluszkilók a szoptatás idején tovább szaporodnak. A súlygyarapodás azonban gyakran a helytelen táplálkozási szokásoknak és azoknak a tévhiteknek a következménye, amelyek évtizedek óta közszájon forognak. Lássuk az igazságot!

1. Sok szénhidrát kell a tejhez
A tejtermeléshez valóban kell szénhidrát. De egyáltalán nem mindegy, hogy milyen ez a szénhidrát, hiszen a gyümölcsökben, a teljes kiőrlésű gabonákban is van szénhidrát. Ne sütit, édességet, fehér kenyeret és tésztát egyél, hanem teljes kiőrlésű tésztát és kenyeret, valamint barna rizst – ez azért is jó, mert ezeket idővel a baba miatt is kell majd vásárolnod, hiszen ő is ezeket eheti majd elsőként a gabonák közül.

Nem szabad koplalni! – Kép: Pixabay

2. A tésztától lesz sok tejed
Sokan gondolják úgy, hogy a tésztáktól, rántott levesektől lesz sok tejük. A valóság az, hogy a leves jó folyadék-utánpótlás, ezért képez tejet, ám ezt plusz ásványvízzel vagy zöldséglevessel is el lehet érni. A tészta pedig a szénhidráttartalma miatt hatékony, de ezt teljes kiőrlésű tésztával is meg lehet oldani, és nem kell folyton ezt enni nagy mennyiségben, elég néha egy kisebb tányérnyi.

3. Napi 1 liter gyümölcslé kell
Ez nagy badarság. A gyümölcslevek többségét cukrozzák, ezért hizlalnak. Igyál helyette naponta 1 literrel több vizet vagy ízesítetlen gyümölcsteát. Szoptatás alatt naponta 2-3 liter folyadékot kell inni, több kisebb adagban (mondjuk óránként 1 pohárral).

4. Ha szoptatás alatt sportolsz, elapad a tejed
Ha a nulla testmozgásból hirtelen nagy vízveszteséggel járó mozgásba kezdesz, és nem pótlod a vizet, akkor ez így is van. Ha azonban a szülés után napi 20-30 perces kisebb intenzitású mozgást kezdesz, és fokozatosan emeled a mennyiségeket, mellette pedig pótlod a vízveszteséget (edzés alatt és utána vizet iszol), akkor nem lesz kevesebb tejed emiatt. Ha nem tudsz edzőterembe járni, akkor napi fél–egy óra tempós séta a babával (babakocsiban vagy hordozókendőben) is tökéletes testmozgás.

Az allergiától is véd az anyatej
Dán kutatók megfigyelései szerint az anyatej hozzájárul a gyermek egészséges bélflórájának kialakulásához, a jótékony tejsavbaktériumok megtelepedéséhez, ezzel is támogatva az immunrendszer fejlődését, a betegségek megelőzését.

5. A zöldségektől fáj a baba hasa
Sokan nem esznek zöldségeket, mert félnek, hogy fájni fog a baba hasa. Az első 6–8 hétben a puffasztó zöldségektől (K-betűs zöldségek: karfiol, kelkáposzta, káposzta, karalábé, kukorica) valóban fájhat, de ezt ki kell tapasztalnod, ez okozza-e a hasfájást. A többi zöldséget nyugodtan fogyaszthatod. És csak az első 6–8 hétben kell tartózkodni ezektől, utána nyugodtan eheted őket!

6. Szoptatás alatt nem szabad fogyókúrázni
Valóban nem szabad. De ez nem az ésszerű egészséges táplálkozásra, a rendszeres mozgásra vonatkozik, hanem az esztelen koplalásra. Koplalni nem szabad, mert a szervezetben méreganyagok szabadulnak fel, amik a tejben is megjelennek. Sokan összetévesztik az ételek után való sóvárgást a valódi éhséggel. Ha 3-4 óránként eszel kis adagokat, zöldséget, gyümölcsöt, sovány húsokat, tejtermékeket, gabonaféléket, teljes kiőrlésű tésztát, kenyeret, rizst, és odafigyelsz a rendszeres mozgásra, akkor a tej is megmarad, és a kilók is lassan leapadnak. Forrás: (kismamablog)

Plasztikázni szülés után? Indokolt lehet!
A terhesség vagy „másállapot” igencsak igénybe veszi a női testet, a szülés és a szoptatás szintén maradandó nyomot hagy testünkön. Súlyfelesleg alakul ki – a terhesség alatt felszedett 8-10 kiló, amely még egészségesnek tekinthető, bizony kikerekíti a kismamákat, és a zsírpárnák egy része szülés után is megmarad.Mikor indokolt a szülés utáni has- és mellplasztika?
Facebook hozzászólás
További cikkek

Hozzászólás zárolva.

TEST ÉS LÉLEK

Megint kitikkadunk!

Frissítő hidegfront szakította meg a kánikulai napokat a hétvégén, ami igazán üdítőleg hatott a tartós 35 fokos…

Fullasztó idő, ráadás hidegfronttal – rendkívüli lesz!

Zivatarokról szólt ez a hét, és ez a hétvégén sem lesz másként, ráadásul vasárnap még egy hidegfront is érkezik!
1 / 1 486

OTTHON

Luxusvillák saját gáttal a Rómain

Nemsokára elkészül Budapest első minimál stílusú prémium villa-parkja a Római-parton, csupán pár méterre a Dunától!…

Öt tipp, amire nagyon figyelj, ha új növényt veszel!

Itt a tavasz és sokan ilyenkor új növényeket szereznek be a kertjükbe. Az eladónál gyönyörűnek tűnő virágok azonban…
1 / 346

HÍREK

1 / 1 136

Család

Kedves Olvasónk!
Ha érdekli ez a téma, és szeretne heti hírlevelet kapni a témában, vagy értesítést a megjelent új cikkekről, kérjük, adja meg nevét és e-mail címét!