Vitaminokat szedj mindenre!
„A szépség belülről is fakad,”- vélik a bölcsek. A baj ezért szemmel látható…. Ahhoz, hogy „belülről” is rend legyen, ahhoz nem elég semmilyen kozmetikai csoda krém!
B6-vitamin
Hiánya idegességet, álmatlanságot, zsíranyagcsere-zavart, bőrproblémákat idéz elő
Tartalmazza: máj, hús, tejtermékek, korpa, borsó, uborka, tojás
B9-vitamin /Folsav/
Hiánya a fehérvérsejtek megfogyatkozását okozhatja. Jelenléte segíti a vas és B12-vitamin felszívódását.
Tartalmazza: leveles zöldségek/paraj/, máj
B12- vitamin
Erősíti az idegrendszert, segíti a vörös vértestek képződését és a fehérjék hasznosítását.
Hiánya vérszegénységet okozhat. Fokozott idegi terhelés esetén is hatásos, mert segíti a stressz-ellenes hormon termelését.
Tartalmazza: tej, marhamáj, sajtfélék, tojás, marhahús
C-vitamin
A legsokoldalúbb vitamin. Elsősorban a fertőző betegségektől óv meg, de fontos szerepe van az energiaszolgáltató folyamatokban is. Jelentős az antioxidáns szerepe.
Hiánya fáradtságot, a szervezet védekezőképességének csökkenését okozza.
Tartalmazza: citrusfélék, burgonya, savanyú káposzta, kivi, hagyma, zöldpaprika, karalábé, csipkebogyó, zöldfőzelékek és saláták
D-vitamin
A csontozatra és az izomzatra hat, és hiánya a csontok fejlődési zavarát okozhatja.
Tartalmazza: élesztő, növényi olajok, hal, máj, tojás Napfény!
E-vitamin
Segíti a sejtlélegzést, a belső elválasztású mirigyek működését, a szívműködést, véd a szívinfarktustól. Nagy hatású antioxidáns. Különösen azoknak fontos akik keveset mozognak. Hiánya izomsorvadáshoz, idegrendszeri megbetegedéshez vezethet.
Tartalmazza: gabonafélék, dió, mogyoró, búzacsíra, tej
F-vitamin
Tulajdonképpen esszenciális zsírsavakból álló vitamin. Hiánya különböző bőrbetegségekben jelentkezik. /ekcéma, pattanások/
Tartalmazza: növényi /búzacsíra, napraforgó, szójabab/ olajok, mandula, avokádó
H-vitamin
Biotin
Az anyagcserében játszik fontos szerepet. Hiánya étvágytalanságot, bőrelváltozásokat, ekcémát okozhat.
Tartalmazza: tej, főzelékfélékben, élesztőben
K-vitamin
Hiánya vérzékenységet okoz.
Tartalmazza: káposzta, spenót, tök, olaj, máj, földimogyoró
PP-vitamin /B3/
Az alapanyagcserére van hatással.
Tartalmazza: rizs, kenyér, hús, máj, répa, burgonya
Hozzászólás zárolva.