Nordic Walking – a tökéletes zsírégetés
A mára önálló sportággá vált nordic walking egyáltalán nem céltalan lődörgés. Ez a mozgás, ha megfelelően és rendszeresen végzik, az egyik legkiválóbb módja a zsírégetésnek.
A magyarul északi sétának nevezett sport emellett remek módja az öregedésgátlásnak, és az ízületek karbantartásának. Ráadásul az egyik legolcsóbb, szabad levegőn végezhető testmozgás.
A séta a legjobb orvosság – mondta 2400 éve Hippokratész, görög orvos és filozófus, ma pedig bizonyára a nordic walkingot ajánlaná, hiszen a dinamikus karmunkával, speciális lépéstechnikával végzett északi séta – nevezik magyarul síjárásnak is – a szervezet szinte minden porcikáját átmozgatja.
Sokakban felmerül a kérdés, hogy egy kiadós sétához miért van szükség síbotokra. A nordic walking azonban nem egyszerűen séta, hanem speciális fitneszmozgás, amelynek lényege és egészségre gyakorolt jótékony hatása éppen a botok használatában rejlik. A profi nordic walking nem is hasonlít a sétáláshoz, sokkal inkább egy léc nélküli sífutó mozgásához. Nem véletlenül, hiszen a sífutók nyári edzésmódjából fejlődött ki ez a sportág.
Tökéletes zsírégetés
Kutatások támasztják alá a nordic walking számtalan kedvező hatását, a legtöbb eléréséhez azonban – még ha hobbi szinten űzzük is ezt a sportot – nagyon fontos a megfelelő járástechnika megtanulása. Fortélyának elsajátításához igénybe vehetjük edző segítségét, de az interneten is akad számos oktatófilm, ahonnan elleshetjük a profi mozgássort. Szakértők szerint a tökéletesen végzett északi sétával a közel hatszáz izmunk kilencven százaléka keményen dolgozik, így, bármilyen meglepő, az elején számítsunk izomlázra.
Többek között tökéletes zsírégető mozgás. Egy óra alatt átlagos tempóval 400 kalóriát vesztünk, ezzel szemben hagyományos sétával legfeljebb 280 kalóriát tudunk elégetni. A zsírégetés egyik nagyon fontos feltétele ugyanis a végzett mozgás időtartama és a megfelelő, úgynevezett zsírégető pulzusszám tartása, miután a szervezet „önvédekező mechanizmusa” utoljára engedi meg a zsírraktárak mozgósítását. A nordic walking a zsírégetés minden kritériumát teljesíti: legalább 30 perc – ideális esetben két óra – megfelelő intenzitású mozgást jelent 120-150 percenkénti pulzusszám mellett (ha a terhelés ennél magasabb pulzusszámmal jár, a szervezet már nem a zsírokból pótolja az energiát). Ráadásul a céltudatos gyaloglásnak köszönhetően fejlődik szervezetünk állóképessége is.
Hozzászólás zárolva.