>
Facebook hozzászólás

Télen lazulnunk kell! Fogd vissza magad!

Érdemes már év elején összeállítanunk 2016-os egészségnaptárunkat, egy kis odafigyeléssel és tudatossággal ugyanis több eséllyel vészelhetjük át a betegségeket. Most akár téli álmot is aludhatnánk…

A tél a lassú befelé fordulás, a pihenés, meditálás, olvasás, ellazulás időszaka. Ha tehetnénk, mi is téli álmot aludnánk, hamar feküdnénk és későn kelnénk.
Amikor beköszönt a hideg idő, ismét fokozottan oda kell figyelnünk a védekezőrendszerünkre. Ilyenkor különösen ajánlott a szauna, amely nemcsak ellazulni segít egy fárasztó nap után, de remek szolgálatot tesz egészségünknek is. Az izzadás segít megszabadulni a méreganyagoktól, szaunázással javíthatjuk anyagcsere-folyamatainkat – javasolja Dr. Tatár Ákos az ötcsillagos sárvári Spirit Hotel főorvosa.

A nyirokmasszázs is kedvező a téli időszakban Kép: Pixabay

A téli időszakban jobban kívánjuk a zsíros ételeket és nassolnivalókat, ezért fontos, hogy tudatosan tervezzük az étkezéseinket. A több teljes kiőrlésű szénhidrát- és a kevesebb fehérjebevitel segít elűzni a rosszkedvet, csakúgy, mint a magas omega-3 tartalmú ételek, mint például a hering, a lazac vagy a makréla. Ha pedig nassolni támad kedvünk, a csokoládé helyett nyúljunk inkább a gyümölcsök és a probiotikus joghurtok irányába.

Kiemelt vitamin-források:

  • zöldségek brokkoli, vöröskáposzta, zöldbab, édesburgonya, sárgarépa, gomba, csicsóka, fehér káposzta, kelkáposzta, póréhagyma, sütőtök, zeller
  • gyümölcsök körte,alma, citrusfélék, banán, csipkebogyó, birsalma, ananász, kivi, homoktövis
  • gabonák, magvak, fűszerek olajos magvak, dióolaj, szőlőmagolaj, rozs, zab, amaranth, quinoa, köles, árpa, dió, mandula, mogyoró

Az étkezésben az omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek – hering, makréla, lazac, olajos magvak, olajok – kerülnek hangsúlyba, míg a mozgásban a szauna, jóga, nyirokmasszázs, hamam (törökfürdő) javasolt.

Forró percek – utólag nem illik csatlakozni!
Minden évszaknak megvan a maga előnye: ősszel-télen az egyik legjobb dolog a szauna, hiszen a jóleső forróság bőrszépítő, méregtelenítő, immunerősítő hatása felbecsülhetetlen. Sokszor mégis kissé tanácstalanul állunk a kabin előtt, mit illik, hogyan is viselkedjünk, ráadásul nem is gondolnánk, mennyi mindent tudunk rosszul a szaunázásról.

 

 

Facebook hozzászólás
További cikkek

Hozzászólás zárolva.

PÁRKAPCSOLAT

Élet fiatalkori demenciával

Az 53 éves Carolnál három évvel ezelőtt állapították meg a fiatalkori demenciát. Tizenöt éve él férjével, Malcolmmal boldog házasságban. Megmutatjuk, hogyan, mert nem ők az egyedüliek, akik ilyen…
1 / 212

DIVAT ÉS SZÉPSÉG

1 / 149

HÍREK

1 / 1 163

Otthon

Kedves Olvasónk!
Ha érdekli ez a téma, és szeretne heti hírlevelet kapni a témában, vagy értesítést a megjelent új cikkekről, kérjük, adja meg nevét és e-mail címét!

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!