Facebook hozzászólás

5 hasznos tipp a téli megfázások ellen

Orrfolyás, torokfájás, tüsszögés – ha beköszönt a tél, megjelenik a megfázás, az influenza is. Minden télen sok százezer ember betegszik meg hosszabb-rövidebb időre. Hogyan tehetünk a legtöbbet egészségünk megőrzéséért, immunrendszerünk védelméért? Az Anna Egészségpont orvosa 5 hasznos tanácsot gyűjtött össze.

Séta a kora téli időben, Kép: pixabay
Kép: pixabay

Immunrendszerünk erején múlik, ágynak dönt-e minket télen a megfázás, az influenza.

– Szervezetünk természetes védekezőképessége ebben az időszakban alacsonyabb, energiaraktáraink lemerültek, fáradékonyabbak vagyunk, romlik a vérellátásunk. Vagyis nagyobb a kockázata ilyenkor egy megbetegedésnek. Ám aki időben elkezdi a megelőzést, az nagyobb eséllyel kerülheti el a betegségeket – fogalmaz Dr. Szigeti József belgyógyász, az Anna Egészségpont szakértője.

A szakember 5 olyan hasznos tippet gyűjtött össze, amelyek segítenek megőrizni az egészségünket, védelmezni immunrendszerünket.

  1. Jó alvás

Kutatások szerint minden harmadik ember alvásproblémákkal küzd. Pedig a minőségi alvás rendkívül fontos: pihentet, feltölti raktárainkat, erősíti immunrendszerünket. Az alváshiány komoly betegségek kialakulásáért felelős: például az elhízásért, a magas vérnyomásért vagy a cukorbetegségért. Nem alszik jól az utóbbi időben? Mindenképp járjon utána az okának, hogy megőrizze egészségét!

  1. Rendszeres testmozgás

Télen is rendkívül fontos, hogy kimozduljunk otthonról: sétáljunk egy nagyot, szánkózzunk, korcsolyázzunk, kocogjunk, síeljünk – mindegy, hogy milyen formában, csak élvezzük a tél örömeit a négy falon kívül!

5 gyógynövényes tipp megfázásra
Egy kis odafigyeléssel és a bükki füvesember javallataival megelőzhetjük a felsőlégúti, megfázásos panaszokat. Szabó Gyuri bácsi most a gyógyteák mellett az illóolajok használatára is tippeket ad.
  1. Erős immunrendszer

Testünk legfőbb védelmi vonalát folyamatosan gondoznunk kell. Nyúljunk vissza nagyszüleink praktikáihoz! Nem véletlenül használták például a gyulladáscsökkentő, baktériumölő és immunerősítő vörösrezet – és hordtak nagymamáink rézből készült karkötőket. Figyeltek az állandó testhőmérsékletre is, esténként például téglával melegítve fel az ágyat – mert a hő szerepe az egészségmegőrzésben szintén rendkívül fontos. Az ember már évezredek óta használja az infravörös hőt betegségek, illetve azok kellemetlen tüneteinek enyhítésére is.

Grapefruit, Kép: pixabay
Vitaminbomba, Kép: pixabay
  1. Csodálatos ételek

A vitaminbomba grapefruit, a bélflóra egészségéért felelős savanyú káposzta, a baktérium- és vírusölő fokhagyma, a köhögéscsillapító gyömbér vagy a testet-lelket melengető tyúkhúsleves mind-mind rendkívül fontos vitamin- és tápanyagforrás a télire lemerülő energiaraktárainknak. Egyes gyógynövények és fűszerek is hatékonyan segítik az immunrendszert: a citromfű, az eukaliptusz, a szegfűszeg vagy a fahéj is jó szolgálatot tesz ilyenkor.

  1. Gyakori kézmosás

Mossunk a megszokottnál is gyakrabban kezet! Első dolgunk legyen, ha hazaértünk vagy beértünk a munkahelyünkre. Kézmosás után ne azt a törülközőt használjuk, amit előttünk már oly sokan, inkább egyszer használatos papírtörlőt keressünk.

(Forrás: Anna Egészségközpont)

 

Facebook hozzászólás
További cikkek

Hozzászólás zárolva.

TEST ÉS LÉLEK

Hurrá! Frontmentes hétvége, használjuk ki!

A hét utolsó napjain még kellemes, tavaszi időben lesz részünk, azonban a jövő hét elején változás kezdődik!

Miért nem érti a Nagyi, amit mondok?

Dr. Andrew E. Budson neurológus a Psychology Today oldalnak írt cikkében egy nemrégiben nála járt betegét idézi…
1 / 1 474

CSALÁD

Agresszívvá válhat-e a gyerekem, ha megtanulja megvédeni magát?

Üt, csíp, rúg, harap, sikít, kiabál - ki ne találkozott volna már olyan gyermekkel, akiből szabályosan előtör az agresszivitás a közösségben. Annak ellenére, hogy a…
1 / 136

HÍREK

1 / 1 127

Test és lélek

Kedves Olvasónk!
Ha érdekli ez a téma, és szeretne heti hírlevelet kapni a témában, vagy értesítést a megjelent új cikkekről, kérjük, adja meg nevét és e-mail címét!