NEM LEHET HALOGATNI
5+1 tipp: így készülj az érettségire!
Alig egy hónap múlva kezdődnek az érettségik: május 3-tól június 28-ig tart 2019-ben az érettségi időszak. A végzős középiskolások már számolják vissza a napokat, és a legkülönfélébb tanulási módszereket bevetve készülnek a megmérettetésre. Az alábbiakban Tóth Réka, a Perfekt oktatási szakértője néhány praktikus tanulási tippel segít a felkészülésben.
- Legyen napi rutinod!
A hatékony felkészülés alapja a megfelelő időbeosztás. Azt gondolhatod, hogy a szóbelik előtti hónap mindenre elég, hiszen már nem kell suliba járnod, így az egyetlen dolgod a tételek kidolgozása és megtanulása. A valóság azonban egészen más. Nagyon gyorsan elrepülnek ugyanis ezek a napok, ha 11 előtt nem kelsz ki az ágyból, aztán a „még van időm tanulni” jeligére beszippant egy sorozat. Ahogyan suliidőben volt napi ritmusod, ugyanúgy fontos, hogy a ballagás és az érettségi közötti időben is legyen! Állíts reggelre ébresztőt! Nem kell olyan korán kelned, mintha suliba mennél, de ha 9 előtt felkelsz, már nem úszik el a délelőttöd. Emellett határozd meg azokat az időintervallumokat, amikor tanulsz, amikor eszel, és amikor pihensz vagy mást csinálsz. Te tudod, mire mennyi időt kell szánnod, a lényeg csupán az, hogy tartsd magad az új időbeosztásodhoz!
- Tanulj a szabadban és mozogj!
Amennyiben van lehetőséged arra, hogy a szabadban tanulj, mindenképp tedd meg! Az agynak a megfelelő működéshez minél több friss levegőre, oxigénre van szüksége, így amikor csak teheted, legyél a kinti levegőn, vagy szellőztesd a szobát, amelyben tanulsz. Emellett érdemes időnként beiktatni egy kis mozgást. Kutatások bizonyították, hogy már 10 percnyi, nyugodt tempójú biciklizés is (akár szobabiciklin) javítja a memóriát. Néha iktass be tehát pár perc mozgást, és meglátod, nem csak jobban érzed magad tőle, hanem a tanulás is jobban megy majd utána!
- Aludd ki magad!
Már régóta tudjuk, hogy a mély-, vagyis lassú hullámú alvás közben az agyunk rendszerezi és elmélyíti a frissen megszerzett tudást. Ehhez azonban minimum 8 óra alvás szükséges. Éppen ezért sokkal hasznosabb, ha a vizsga napja előtti éjjel alszol egy kiadósat, mintha a könyveid és jegyzeteid felett virrasztva próbálnád menteni a menthetőt. Azonban nemcsak a tanulás után, hanem a tanulás előtt is fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Erre néhány éve mutatott rá egy, az amerikai National Institutes of Health támogatásában végzett kutatás. Amennyiben ugyanis a tanulás előtt nem pihenjük ki magunkat, az agyunk nem tud felkészülni az új információk befogadására, ami befogadóképességünket akár 40 százalékkal csökkentheti. Tehát, ha az érettségire való készülés során a memóriád teljes kapacitását szeretnéd kihasználni, fontos, hogy tanulás előtt és tanulás után is megfelelően kipihend magad!
Egy jó alvás a tanulás kulcsa
Hozzászólás zárolva.