Facebook hozzászólás
549

Itt az ideje a D-vitamin pótlásának! Így csináld!

Hat hét alatt kiürül szervezetünkből a D-vitamin, nyári tartalékaink már rég elfogytak. Október végétől mindenkinek javasolható étrendkiegészítő szedése, hiszen az őszi napsugárzás már nem elegendő a szükséges D-vitamin-mennyiség termeléséhez.

Töltsünk minél több időt az őszi napsütésben – Kép: Pixabay

Az elmúlt néhány év intenzív felvilágosító munkájának köszönhetően többszörösére nőtt azok száma, akik legalább az őszi és téli időszakban pótolják a D-vitamint.

Kora tavasszal a magyar felnőtt lakosság átlagos D-vitamin-szintje mégis körülbelül fele a normális értéknek, minden ötödik embernél súlyos hiányállapot mutatható ki, az ideális vérszintet pedig csupán 6%-ban lehet igazolni – derült ki tavaly a Semmelweis Egyetem I. sz. Belklinikán működő munkacsoport és a Magyar Primer Prevenciós Orvos Egyesület irányításával lezajlott, a teljes hazai lakosságot reprezentáló felmérésből.

Szoláriumozni nem érdemes a szervezet legfőbb D-vitamin-forrásának számító napfény kiváltása végett, ugyanis a gépek UV-A sugárzása nem alkalmas a D-vitamin-képzésre.

A D-vitamin-ellátottság nem dietetikai kérdés – ezt is megállapították, vizsgálba a  D-vitamin szerepét a betegségek megelőzésébe és szerepében. Természetesen fontos, hogy minél több időt töltsünk – lehetőleg mozgással – a szabad levegőn, vagy fogyasszunk sok D-vitaminban gazdag táplálékot, teljes kiőrlésű gabonát, tojást, májat, zsíros halat, ám a jelenlegi ajánlás mindezek mellett javasolja napi 2000 NE (50 μg), gyermekeknek napi 400 NE (10 μg) patikai minőségű D-vitamin szedését. Bizonyos esetekben, például túlsúlyos felnőtteknél, a napi adag 4000 NE (100 μg)-re emelhető, ez egyébként a fogyás folyamatát is támogathatja.

D-vitaminos okosságok – erről tudnod kell!
Még mindig nem keveredtél ki az influenzából? Hiába tömted magad mindenféle vitaminnal? Talán nem erősítettél időben D-vitaminnal! Miért ajánlott, és hogyan gondoskodhatunk a megfelelő D-vitamin-szintről? Megmondjuk!

Sokan legyintenek, mondván, „most a D-vitamin a divat”. Pedig a magyarok halandósága 7–10 százalékkal csökkenhetne, az átlagéletkor 2-3 évvel nőhetne, és számos betegség – például az allergia, bőrbetegségek, a csontritkulás, a depresszió, az influenza, a meddőség, a gyermekkorban kialakuló egyes típusú cukorbetegség, a kardiovaszkuláris vagy bizonyos típusú rákos megbetegedések – kockázatát csökkenthetnénk a gyakorlatilag minden szerv és szervrendszer működésében szerepet játszó napfényvitamin hiányának megszüntetésével

Aki bizonytalan, egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőriztetheti D-hormon-szintjét.

Bőrünk nem felejt! Így bosszul meg minden napsugarat!
Egyetlen napfényben eltöltött perc sem telik el úgy, hogy azt ne raktározná el legnagyobb kiterjedésű szervünk, a bőrünk. A bőrt ért káros UV-sugarak hatása egész életünkön át összeadódik, és akár évek, évtizedek múlva jelentkezik mindennek a káros következménye. A rizikófaktorokra és rendszeres szűrésekre szakember hívja fel a figyelmet.


Facebook hozzászólás
További cikkek

Hozzászólás zárolva.

ÉLET-MÓD

Milyen vászonképet adjak ajándékba?

Születésnapok, névnapok, diplomaosztók, karácsony vagy évforduló – ha egyedi ajándékkal szeretnél kedveskedni…

Penész megszüntetése páramentesítővel

Amikor légszennyezettségről beszélünk, elsősorban a kipufogógázra, az üvegházhatású szennyező anyagokra, a füstölgő…
1 / 3 453

GASZTRO

STÍLUS

1 / 630

ÉLET-MÓD

Kedves Olvasónk!
Ha érdekli ez a téma, és szeretne heti hírlevelet kapni a témában, vagy értesítést a megjelent új cikkekről, kérjük, adja meg nevét és e-mail címét!