Eszközök, tippek otthoni edzéshez
Elő a kettlebellel!
A kettlebell vásárlás nemcsak a fitneszguruk kiváltsága. Bárki beszerezheti és beépítheti napi edzésébe az ezzel végzett gyakorlatokat. A kettlebell egy egykezes súlyzó, amivel kifejezetten a tested törzsét tudod erősíteni, viszont a gyakorlatok közben ezzel a zsírégetésre is rásegíthetsz. A kettlebell legfőképpen fogyni vágyóknak ajánlott, mert edzés közben nagyon gyorsan égeti a zsírt és javítja a vérkeringést is. Intenzív edzés mellett szemmel látható lesz néhány hét után az eredmény, de nem csak a ruhaméretedben, hanem az izomtömegedben is. Aki nemcsak kifejezetten fogyni, vagy nem csak erősödni szeretne, hanem a kettőt szeretné ötözni, annak a kettlebell igazi főnyeremény lesz. Azok számára is kifejezetten jót tud tenni, akik valamilyen hát- és derékfájdalommal küzdenek, mert ez a súlyzó a gerinc körüli izmokat is erősíti.
HIIT edzés, ha csak néhány perced van naponta
Óriási kitartásra lesz szükséged hozzá, de rövid időn belül látványos eredményeket érhetsz el vele, ha belevágsz. A HIIT az angol high-intensity interval training (magas intenzitású intervallum edzés) rövidítése a lényege pedig az, hogy rövid, robbanásszerű intenzív munkaszakaszok és még rövidebb pihenőszakaszok váltogatják egymást több cikluson keresztül. Számos gyakorlat van, amit tudsz HIIT edzés keretében végezni, és ezeket akár kombinálhatod is egy edzésen belül, így nem fogsz ráunni és mindig tartogat majd újabb és újabb kihívásokat számodra. Már egy pár perces HIIT is annyira ki tudja meríteni az izmokat és úgy felpörgeti az anyagcserét, hogy a szervezet regenerálódása még az edzés után bő 24 órával is rengeteg energiát emészt fel, így még akkor is fogyni fogsz, mikor már a kanapén csücsülsz.
Hozzászólás zárolva.