A lustaság fél egészség? Biztos vagy benne?
A lustaság fél egészség? Biztos vagy benne?
A rendszeresség elengedhetetlen a mindennapok folyamán, az élet szinte minden területén, nincs ez másképp a testmozgás esetében sem. Sokszor keressük a jobbnál jobb kifogásokat annak érdekében, hogy elhalasszuk az előttünk álló megerőltető, de annál egészségesebb gyakorlatok végzését. Saját érdekedben időről időre figyelmeztetned kell magadat és visszanyerni a motivációdat annak érdekében, hogy újból felismerd a mozgás fontosságát és szerepét a mindennapos energiaszint fenntartásában és növelésében, valamint a fizikai és mentális fittség biztosításában egyaránt.
A rendszeresség a kulcs
Mivel a rendszeresen végzett fizikai aktivitás minden szempontból pozitív hatással van rád, így abban az esetben is, ha elfoglalt vagy, időt kell szakítanod magadra és a legalább fél órás testmozgásra egyaránt. A hangsúly a rendszerességen van és azon, hogy szokássá alakítsd az edzést, így biztosan minden egyes nap késztetést fogsz érezni a mozgás iránt.
Kifejezetten pozitív hatással van az egész napodra, ha a reggelt egy kis testmozgással kezded, mondjuk még a munkát megelőzően. Ehhez ugyan korábban kell felkelned a megszokottnál, de garantáltan frissebb, koncentráltabb és sokkal eredményesebb leszel a feladataid elvégzése során. Sokkal magasabb lesz az energiaszinted és sokkal kevésbé fogsz elfáradni.
Napközben, akár munka közben is egy 10-15 perces gyakorlatsor elvégzése is jótékony hatással lehet a szervezetedre, az ülő életmód ellensúlyozása érdekében. Ennek a pár percnek köszönhetően is már nagyban hozzájárulsz egészséged megőrzéséhez és fejlesztéséhez.
Hogyan küzdd le a lustaságot?
A legfontosabb, hogy mindig tudatosítsd magadban, hogy mindezt annak érdekében végzed, hogy egészségesebb és fittebb legyél. Amennyiben lehetőséged van rá, akkor munkába menet gyalogolj, kerékpározz vagy rollerezz, mivel mindamellett, hogy elkerülheted a tömegközlekedés okozta stresszhelyzeteket, kikerülheted az autóval való helyváltoztatás alkalmával kialakult dugókat, hozzájárulhatsz környezeted védelméhez.
Abban az esetben, ha az előzőekben említett megoldások nem kivitelezhetők számodra, akkor próbálkozz a munka utáni edzéssel. A munkahelyedről egyből célozd meg az edzőtermet, hiszen abban az esetben, ha még hazamész előtte enni vagy lazítani, akkor sokkal nehezebben fogod rávenni magadat a testmozgásra, és sokkal nagyobb eséllyel maradsz otthonod kényelmében. Mindehhez csupán egy nagyobb táskára lesz szükséged.
A jelen helyzetre való tekintettel sokakban jelenhet meg kifogásként az a tény, hogy az edzőtermek látogatottsága, valamint a szabadtéri edzés is korlátozott, így inkább háttérbe szorítják a fizikai aktivitás végzését. Amennyiben nincs arra lehetőséged, hogy elmenj egy kevésbé látogatott helyre egy kicsit átmozgatni magad, akkor otthonról is edzhetsz. Számos olyan gyakorlat létezik, amely nem igényel különösebb eszközöket, de mégis az egész tested megedzésére képesek.
Hozzászólás zárolva.