Terhes pilates
Hogy mi tartotta formában Naomi Wattsot első terhessége alatt? A pilates. De pontosan mi is az? És miért olyan jó a kismamáknak?
A pilates olyan mozgásfoma, melyben sok a nyújtás, amitől az izmok formában maradnak, anélkül, hogy megerőltetnénk magunkat. Pontosan ezért jó terheseknek is.
Naomi Watt’s edzője, Daniel Loigerot mondta el a People magazinnak, hogy fontosnak tartja, hogy a terhesség alatt is folytassák a nők az edzést. A színésznő hetente két edzésen vett részt.
A szakértő három tippet is adott az olvasóknak, de azt javasolja, a kismamák iratkozzanak be rendszeres edzésre.
– Ne feküdjön a hátára edzés közben! A baba súlyától a véredények összehúzódhatnak a hasban. Inkább az oldalukra feküdjenek, vagy üljenek, álljanak.
– Ne nyújtsa az izmait túlságosan! Terhesség alatta az izmok lazábbak, a túlerőltetés idegbecsípődéshez vezethet.
– Lélegezzen! Az izmokba eljutó oxigén a kulcs – most két ember helyett lélegzik.
Hozzászólás zárolva.