A kipárnázott test – túlsúlyos kismamák

 A terhesség során az egyik legkorábbi változás a derekadon figyelhető meg. Itt jelennek meg az első párnácskák, még mikor másnak nem is szembetűnő, hogy áldott állapotban vagy. A derekad vastagodása mindig megelőzi a pocakod gömbölyödését.

A legfontosabb, hogy rendszeresen egyél, és lehetőleg vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag táplálékot vegyél magadhoz. 

Néhány jótanács:

• Az édes üdítőket helyettesítsd ásványvízzel, lehetőleg buborék-mentessel.


• Kerüld a magas zsírtartalmú ételeket, zsíros sülteket, mártásokat…stb.


• Főzz kevés zsiradékkal!


• Csökkentsd a magas cukortartalmú ételeket, italokat. A cukrot a meleg italokban és tejtermékekben is csökkenteni kell.


• Csak kis mennyiségben fogyassz vajat, tejszínt, olajat.


• Alacsony zsírtartalmú, natúr termékeket vásárolj.


• Fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget, annyit és azt, ami jólesik.


• Kismamáknak is jót tesz egy kis mozgás, természetesen csak orvosi engedéllyel!


• Soha ne edd meg a nagyobb gyerkőc maradékát!

Egy kismamának 15%-kal több energiára van szüksége, mint teherbeesése előtt. A vitaminokat se felejtsük el, ezekből is jóval többre van szüksége. Ha csak „üres” ételeket eszünk, mindig éhesek leszünk, csak hízunk, de sem a gyermek, sem a kismama nem jut minőségi táplálékhoz.

Hogy egy kismama miért hízik mindenhova? A természet mindenáron óvni akarja a magzatot a koplalástól, tehát vész esetére zsírraktárokat rendez be a csípődön, a karodon, a hátsódon és ne feledkezzünk meg az arcodról sem. Be kell látnod, hogy a terhesség alatt a tested nem te irányítod, a baba a legfontosabb. Bővülnie kell, hogy a baba kényelmesen elférjen, eleget kell tennie a biológiai parancsnak, miszerint a fajt nem hagyja éhen veszni, zsírraktárról gondoskodik, hogy legyen a magzatnak vacsora, ha az apa vaddisznó nélkül jönne haza a vadászatról.

Fel a fejjel, le tudod adni a felesleges plusz kilókat.

A legfontosabb a türelem.

Ne akarj a régi farmerodba hazamenni a kórházból, a csoda nem veled fog megtörténni. Fontos és bizonyított tény: kilenc hónap oda, kilenc vissza! Tehát ne akarj azonnal karcsú lenni, leginkább a szoptatásra koncentrálj. Ekkor is több energiára lesz szükséged, hogy gyermekedet is minőségi, vitaminokban gazdag anyatejjel tudd táplálni!