Így kell szépen megöregedni!
Az öregedés folyamata jóval 60 éves kor előtt kezdődik. Már évek óta kialakulóban van, s a hatvanas nő nem érzékel döntő fordulatot. Valójában az érett kor előbb jelentkezik, mintsem bekövetkezne.
Fiatalnak maradni nem más, mint alkalmazkodni a jelenhez, továbbra is terveket szőni, érintetlenül megőrizni a lelkesedésre és a csodálkozásra való képességet.
Ahhoz, hogy jó kondíciónkat a lehető legtovább megőrizzük, erősíteni kell testünket és lelkünket, de az is fontos, hogy magunk körül harmonikus érzelemvilágot teremtsünk.
60 évesen ismerjük már testünk korlátait és biológiai ritmusait. Ezeket tiszteletben tartva ki kell alakítanunk magunknak néhány egyszerű életmódbeli és egészségügyi szabályt:
Kerüljük el a testsúlygyarapodást! Ugyanis az elhízás az öregedés egyik tényezője. Aki karcsú marad, könnyebben mozog és kevésbé erőlteti az ízületeit és a hátát.
Honosítsunk meg korszerű táplálkozási szokásokat! Az étkezés legyen egészséges és mértékletes, megfelelően elosztva a nap folyamán, változatos és kalciumban gazdag. Természetesen nem tilos baráti társaságban elfogyasztani egy kiadósabb ebédet vagy vacsorát, de akkor másnap kissé visszafogottabban kell étkeznünk.
Kerüljük a dohányzást és az alkoholfogyasztást! Ugyanakkor a mértékkel fogyasztott nemesbor nem árt, ha a szervezet tolerálja.
Elegendő időt kell fordítanunk az alvásra. Napközbe a rövid kis „szundikálások”, bármely időpontban, jó hatással vannak az erőnlétre.
Izmainkat és ízületeinket tartsuk edzésben. Mindennap végezzünk testmozgást, bármilyet, amiben örömet lelünk.
Végül az egyik legfontosabb: amennyire lehetséges, éljünk szexuális életet! Ez nemcsak a nyálkahártya tápláltságát tartja fenn, hanem kiegyensúlyozottabbá is teszi. A szexualitás nem az ifjúság kiváltsága.
Hozzászólás zárolva.