Hogyan legyünk strandképesek néhány nap alatt?

Legyünk bár tengerparton vagy a Balatonnál, az hogyan viseljük testünket, annak hibáival és szépségeivel együtt, meghatározza fellépésünket és nem utolsó sorban a férfiak tekintetét. Üres közhelynek tűnik, de a valóság igazolja: a kisugárzás a legmeghatározóbb tényező. Ördögi kör: hogyan érezzük jól magunkat bőrünkben, ha nem vagyunk elégedettek vele? Ha a tökéletes idomokat napok alatt nem is, de közérzetünket és általa fellépésünket is rövid idő alatt szexis kontúrba hozhatjuk.

A siker titka a rendszerességben és igen, az önmegtartóztatásban keresendő. Ez nem jelenti azt, hogy a várt szabadságig már ne vegyünk magunkhoz ételt és napi négy órában izzadjunk a konditermek gépein. Ennek a drasztikus sanyargatásnak csak egyetlen vége lehet: immunrendszerünk legyengül, s a szabadság napjait ágyhoz kötve, infúzióval végezzük. A hátra maradt napokban kövessük az alábbi egyszerű tanácsokat, melyekkel villámgyorsan újjászülethetünk. A programnak három eleme van: megfelelő étkezés, testmozgás és szépségápolás.

Étkezés: Ha eddig rendszertelenül ettünk, vagy majszoltunk, ne adj isten mindkettőt egyszerre, itt az ideje, hogy erre a pár napra legalább megváljunk rossz szokásunktól. A legideálisabb az, ha utazásunk előtt marad még néhány pihenéssel, regenerálódással, felkészüléssel járó napunk. Egészséges táplálkozással napok alatt is ledobhatunk néhány kilót, de egy biztos: testünk méregtelenítése, gondolataink felszabadításával jár. Könnyebbnek érezzük magunkat, megszűnik a teltségérzet, ha mindennapjainkba épül az eredmény kilókban is mérhető!

1. Gondosan töltsük fel a hűtőt friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, erre a nyárnál ideálisabb időszak nincs is. Törekedjünk a napi többszöri, de kis mennyiségű étkezésre!


2. Táplálkozás szakértők szerint ébredés után egy pohár langyos vízzel mossuk át bensőnket, még finomabb és egészségesebb, ha pár csepp citromlével frissítjük fel.


3. Minden esetben reggelizzünk: ez az étkezés indítja el ugyanis az emésztő funkciókat. Ha kimarad a reggeli, szervezetünk tartalék-üzemmódra kapcsol, vagyis a déli első étkezést nehezebben dolgozza fel testünk, s nagyobb az esélye annak, hogy zsírpárnákat képzünk, vagy felpuffadunk! Reggelire fogyasszunk bátran szénhidrátot. Egy szelet barna kenyér pulykasonkával, müzli, vagy kétszersült joghurttal az ideális. Laktató, mégis könnyű, emészthető.


4. Tizóraira és uzsonnára fogyasszunk pár szem gyümölcsöt: harapjuk vagy kockázzuk, lehet barack, dinnye, meggy, vagy trópusi ananász. Vitaminbomba, káros cukrok nélkül.


5. Ebédre lehetőleg kerüljük a marhapörköltet tarhonyával, bármily vonzónak is tűnik illata. Ne feledjük, a strandon átkozni fogjuk magunkat minden falatért. A rendelkezésre álló néhány napban válasszunk inkább fehér húsokat, grillezett zöldségeket, fogyasszunk mellé minden esetben zöldsalátát. Tíz dekányi tészta paradicsommal, vagy olivával is remek lehet. A szervezetnek éppoly szüksége van fehérjére, szénhidrátra, mint vitaminokra, a hangsúly csak a mértéken van.


6. A vacsorát mindenképp időzítsük 18 óra előttire! Hat óra után a szervezetnek még marad ideje feldolgozni azt, lemozogjuk, a hasznos anyagokat hasznosítjuk, a felesleges nem raktározódik zsírként derekunkon. Esti étkezésnél már ne vegyünk magunkhoz szénhidrátot: azaz nem jó ötlet a szendvics, vagy tésztavacsora. Saláta, saláta és saláta! Lehet fetás-olivás görög, vagy dinnyehéjba kockázott gyümölcs. Készüljünk rá, gondosan szervírozzuk, ne kapkodjunk és ne futva együnk. Érezzük minden falat izét, az összetevők aromáját. Az ízek önmagukban is telítenek. A szabadság minden perce legyen nyugodt és örömteli, kiváltképp az étkezések!


7. És végül az aranyszabály: napi 2-2,5 liter folyadék. Akkor jó, ha harmada zöld vagy aloa-vera tea, kétharmada pedig szénsavmentes ásványvíz.