Tévhitek és kifogások – ezek miatt nem lesz álomalakod!

Kifogás: „Munka után hullafáradt vagyok, nincs erőm mozogni.”
Egy nap mindannyiunknak 24 órája van, se több, se kevesebb, s az, hogy ezt mire szánjuk, a mi döntésünk. Csakugyan nehéz időt szánni a sportra, de érdemes beszuszakolni valahova, nemcsak a hiúságunk, hanem az egészségünk miatt is. Ha úgy érezzük, hogy a mostanában divatos, de monoton, gépen végzett kardióedzés nem nekünk való, akkor próbáljuk ki a jógát, a pilatest, a zumbát, vagy tornázzunk otthon fél órát DVD-re! Nem kell egyből elsajátítani a spártai szemléletmódot, kezdetnek elég, ha pár buszmegállót lesétálunk, vagy lépcsőzünk liftezés helyett. Majd fokozatosan növelhetjük az adagot: először heti 1×30 perc mozgás, aztán 3×30 perc, és így tovább. A felszabaduló boldogsághormonok pedig garantáltak, no meg az izomláz is. Bármi is motivál az edzésprogramban, tegyük meg: hívjuk el egy barátunkat, vagy vegyünk új edzőruhát. Mindig tartsuk szem előtt: a formás, feszes test sport nélkül ritkán megvalósítható.

Rossz szokás: „Átugrok a cukiba,
te kérsz valamit?”
Munkahelyi ebéd után sűrűn hangzik el ez a mondat. Nehéz ellenállni a kísértésnek, főleg, ha karnyújtásnyira van. Ám, ha az a cél, hogy az alakunkat kissé átformáljuk, akkor mindenképpen érdemes csökkenteni a képviselőfánk, túrótorta és társaik mennyiségét. Ezek helyett helyezzük inkább együnk szintén nagyon ízletes idénygyümölcsöket és -zöldségeket, lehetőleg nyersen. A frissen facsart/préselt zöldség- és gyümölcslevek egyszerre trendik és egészségesek, ráadásul hamar elkészíthetők otthon is. Ha finomat finomra cserélünk, és mindezt fokozatosan tesszük, akkor nem is érezzük majd olyan nagy áldozatnak az egészet. Ezenkívül érdemes rendszeresen teljes kiőrlésű gabonaféléket és tisztító, méregtelenítő teát fogyasztani, lehetőség szerint napi szinten. Ha mégiscsak kitör rajtunk a nassolási vágy, akkor ezek után nyúljunk: aszalt gyümölcs, magvak vagy magas kakaó tartalmú étcsokoládé, de persze ezeket is mértékkel. Az étrend szerepe ugyanis vitathatatlanul nagy az alakformálásban.

Kibúvó: „Majd a fogyitablettákkal ledobok pár kilót!”
Sokan beleesnek abba a hibába, hogy egész nap nem esznek semmit (maximum 1-2 nasit), este viszont bőségesen. Aztán azt gondolják, hogy másnap bekapnak pár fogyitablettát, és a probléma meg is van oldva. Abba viszont kevesen gondolnak bele, hogy egyes étvágycsökkentőként reklámozott készítményekkel károsíthatják az egészségüket. Éppen ezért vásárlás előtt mindig nézzünk utána a gyors fogyást ígérő kinézett tabletta összetevőinek. Ha a dobozon nincs feltüntetve az összetétel, a fogyasztási javaslat, a kiszerelési egység, a lejárati dátum, vagy nem jár hozzá magyar nyelvű tájékoztató, akkor kezdjünk el gyanakodni! Nézzünk utána a neten, fórumokon, hogy nincs-e valamilyen hatósági probléma vele. A fogyni vágyók sajnos gyakran elhamarkodottan döntenek, és hamar bedőlnek a hangzatos reklámszövegeknek; legyünk mi a kivétel!

Hiedelem: „Mindennap ráállok a mérlegre, és az majd megmondja a tutit!”
A kilók az idők kezdete óta számítanak első számú közellenségnek a nők körében, de egyszer s mindenkorra meg kéne értsük, hogy ez nem jó kiindulópont. Gondoljunk csak bele, két 60 kilós nő kinézete között micsoda különbség lehet, holott ugyanazt mutatja a mérleg! Ez az, amit nem lehet elégszer hangsúlyozni. A női szépség és ápoltság nem számhoz köthető. Nem attól lesz valaki jó nő, hogy átfér a tű fokán.

Tévhit: „Majd a krém eltünteti a narancsbőröm!”
A zsírfelesleg és a narancsbőr visszatérő és sokakat érintő probléma. Éppen ezért számtalan krémet és gélt kínál a kozmetikai ipar, amelyekről azt sugallják, hogy elég felkenni, s az esztétikai hiba el is múlik. Márpedig ez nem így működik. Rengetegen használják rendszeresen ezeket a krémeket, géleket, mégis azt tapasztalják, hogy a nadrág továbbra is szorít, a karfiol pedig nem tűnt el. Ennek oka, hogy ezek a krémek otthoni kézi használat során sosem lesznek képesek arra, hogy beindítsák a zsírbontás folyamatát, mert nem tudnak kellő mértékben lejutni a bőr mélyebb rétegeibe.
Forrás: Vitaminsziget.com