Ugye nem meglepő eredmények?
Ne sajnáljuk az időt az alvásra, mert ez az aktívan eltöltött idő fontos a tanulás, és az emlékezés szempontjából. Ilyenkor válogatja és tárolja ugyanis az agy a nappal megszerzett információkat.
A felfokozott ütemű és stresszes, túlterhelt életvitelünk mellett, erre életmentő szükségünk van.
Sokan panaszkodnak azonban alvászavarokra, bármennyire is vágynak a pihentető éjszakákra.
Az altatók helyett, most néhány házi gyógymódot ajánlunk:
- Mondjon le először is az izgató italokról, mint pl.kóla, kávé, kakaó vagy fekete tea.
- A jobb oldalon fekvés segít az elalvásban
- Ha rózsavízzel benedvesített citromfüvet rakunk a szívtájékra, nyugtató hatása miatt könnyebben elalszunk.
- Ha lefekvés előtt lábunkat és mellkasunkat langyos vízzel mossuk meg, nagyobb az esélyünk, hogy gyorsabban elalszunk.
- A hideg vízzel átitatott pamut zoknit veszünk fel és arra száraz gyapjú zoknit húzunk, gyorsabban elalszunk.
- Egy öt perces langyos fürdő hozzásegíthet a jó alváshoz: kamilla+levendula fürdő; citromfű+fenyőtűlevél fürdő ;macsaka gyökér+komlófürdő (Ez utóbbi elkészítési módja: 1 marék komlóbarkát 2 liter vízben forraljuk fel, 15 percig állni hagyjuk, leszűrjük és hozzáadjuk a fürdővízhez)
Alvászavart segítő ételek és italok:
- Hozzásegítjük magunkat a nyugodt alváshoz, ha negyed órával lefekvés előtt megeszünk egy almát vagy egy evőkanál mézet, és lassan hagyjuk elolvadni a szánkban. (Cukorbetegeknek nem ajánlott!)
- Ugyanilyen jótékony hatású, ha lefekvés előtt megiszunk egy csésze meleg tejet, meleg vizet vagy fél pohár meleg citromlevet. Mindenkor édesíthetjük mézzel, ami fokozza a hatást. (A cukorbetegek a mézet számítsák bele a napi szénhidrátmennyiségbe.)
- Ha lefekvés előtt fél órával néhány csepp macskagyökér tinktúrát vagy fahéjas olajat egy kockacukorra csöpögtetünk és elszopogatunk, hamarabb elalszunk.(De ne feledkezzünk meg a fogmosásról!)
- Lefekvés előtt 1 csésze az alábbi teákból, egy kis mézzel ízesítve a leghatásosabb:
- almahéj- vagy macskagyökértea
- bazsalikom-vagy kapros tea
- kamilla- vagy levendula tea
- hársfa- vagy majoránnás tea
- citromfű- vagy narancsvirágtea
- komló- vagy orbáncfű tea
A megszokott módszereitől eltérnek a fentiek? Valószínű, hogy a természetes gyógymódok kedvelői számára már jól ismertek.
Érdemes néhányat kipróbálni, hogy ne legyen több álmatlan éjszakája...és élesebb legyen a memóriája is!
