Életforma.hu

ÉLET-MÓD

10 remek tipp alvás,- és memóriazavarokra

Egy legutóbbi kutatás arra keresett bizonyítékot, hogy egy frissítő alvás, valóban serkentően hat-e az emlékezőképességre. A kísérletben résztvevőknek képeket mutattak, melyekre másnap azok emlékeztek jobban, akik nyugodtan pihenhettek éjszaka. Akiknek éppen csak egy kis bóbiskolást engedélyeztek, azok sokkal rosszabbul telesítettek az előző nap megtanult képességek és képek felidézésében.

Ugye nem meglepő eredmények?

Ne sajnáljuk az időt az alvásra, mert ez az aktívan eltöltött idő fontos a tanulás, és az emlékezés szempontjából. Ilyenkor válogatja és tárolja ugyanis az agy a nappal megszerzett információkat.

A felfokozott ütemű és stresszes, túlterhelt életvitelünk mellett, erre életmentő szükségünk van.

Sokan panaszkodnak azonban alvászavarokra, bármennyire is vágynak a pihentető éjszakákra.

Az altatók helyett, most néhány házi gyógymódot ajánlunk:

  1. Mondjon le először is az izgató italokról, mint pl.kóla, kávé, kakaó vagy fekete tea.
  2. A jobb oldalon fekvés segít az elalvásban
  3. Ha rózsavízzel benedvesített citromfüvet rakunk a szívtájékra, nyugtató hatása miatt könnyebben elalszunk.
  4. Ha lefekvés előtt lábunkat és mellkasunkat langyos vízzel mossuk meg, nagyobb az esélyünk, hogy gyorsabban elalszunk.
  5. A hideg vízzel átitatott pamut zoknit veszünk fel és arra száraz gyapjú zoknit húzunk, gyorsabban elalszunk.
  6. Egy öt perces langyos fürdő hozzásegíthet a jó alváshoz: kamilla+levendula fürdő; citromfű+fenyőtűlevél fürdő ;macsaka gyökér+komlófürdő (Ez utóbbi elkészítési módja: 1 marék komlóbarkát 2 liter vízben forraljuk fel, 15 percig állni hagyjuk, leszűrjük és hozzáadjuk a fürdővízhez)

Alvászavart segítő ételek és italok:

  1. Hozzásegítjük magunkat a nyugodt alváshoz, ha negyed órával lefekvés előtt megeszünk egy almát vagy egy evőkanál mézet, és lassan hagyjuk elolvadni a szánkban. (Cukorbetegeknek nem ajánlott!)
  2. Ugyanilyen jótékony hatású, ha lefekvés előtt megiszunk egy csésze meleg tejet, meleg vizet vagy fél pohár meleg citromlevet. Mindenkor édesíthetjük mézzel, ami fokozza a hatást. (A cukorbetegek a mézet számítsák bele a napi szénhidrátmennyiségbe.)
  3. Ha lefekvés előtt fél órával néhány csepp macskagyökér tinktúrát vagy fahéjas olajat egy kockacukorra csöpögtetünk és elszopogatunk, hamarabb elalszunk.(De ne feledkezzünk meg a fogmosásról!)
  4. Lefekvés előtt 1 csésze az alábbi teákból, egy kis mézzel ízesítve a leghatásosabb:

      - almahéj- vagy macskagyökértea

      - bazsalikom-vagy kapros tea

      - kamilla- vagy levendula tea

      - hársfa- vagy majoránnás tea

      - citromfű- vagy narancsvirágtea

      - komló- vagy orbáncfű tea

A megszokott módszereitől eltérnek a fentiek? Valószínű, hogy a természetes gyógymódok kedvelői számára már jól ismertek.

 Érdemes néhányat kipróbálni, hogy ne legyen több álmatlan éjszakája...és élesebb legyen a memóriája is!

  

Lélek
A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai

A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai 

Az ép testben ép lélek mondás talán sosem volt aktuálisabb, mint napjainkban.
Így készíthető olajos macerátum házilag

Így készíthető olajos macerátum házilag 

Az olajos macerátumok készítése régre nyúlik vissza, hiszen a természet gyógyító erejét már évezredekkel korábban elhoztuk az otthonunkba.
Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra

Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra 

A női és férfi szervezet egészsége sokszor más jellegű figyelmet kíván. Bár a hétköznapi rohanásban hajlamosak vagyunk a kellemetlen tüneteket elbagatellizálni, a korai odafigyelés gyakran meghálálja magát. 
A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez!

A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez! 

Bevallom, amikor először hallottam a gyaloglópadról, kicsit szkeptikus voltam.
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.