"Az anyák időről időre frusztráltak, kimerültek, sőt idegesek, de ez mind azért van, mert rettentően sok dolgot intéznek el nap mint nap, de önmagukra nem figyelnek oda" - mondja Peter Ubel a Michigani Egyetem professzora. Azért azonban, hogy jobban érezzük mgunkat, tenni kell. De vajon mit is? Az egyetem kutatói összefoglalták. Íme 8 lépés azért, hogy egészségesebb, boldogabb és elégedettebb anya légy.

Valld be, hogy ideges és stresszes vagy! Ez már önmagban segít abban, hogy feldolgozd a problémáidat, ráadásul ha kibeszéled magadból a gondjaidat, a szervezeted is megkönnyebbül!

Aludj eleget! Egyszerűnek hangzik, mégsem az, ugyanis a legtöbb anya jóval kevesebbet alszik, mint amennyire szüksége lenne. Pedig az alváshiány komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet!

Döntsd el, mi a fontosabb! Az, hogy még egyszer kitakarítsd a konyhát, vagy az, hogy pihenj egy kicsit, egyél egy kis gyümölcsöt. A kevésbé fontos dolgok megvárnak, de az egészséged nem!

Csináld azt, amit szeretsz! Elengedhetetlen feltétele a boldog és egészséges életnek! Néha úgy kell nézni, a világot, ahogy a gyerekek teszik - gondolj magadra!

Élvezd ki a pillanatot! Ülj le naponta tíz percre, és gondold át, mi mindent tettél meg a családod érdekében! Sokkal vidámabb és magabiztosabb leszel utána, arról nem beszélve, hogy lelkesebben kezdesz bele a következő munkába!

Nézd az életedet távolról! Néha jó kibújni a bőrünkből, és egy külső személy szemével áttekinteni a dolgokat. Megláthatod az addig fel nem fedezett hibákat!

Tarts kapcsolatot a barátaiddal, rokonaiddal! Sportolj velük, űzzetek valamilyen játékot együtt, vagy csak beszélgessetek egy jót! Ha a lelked jól van, a tested is jól lesz, hidd el!

Mondj köszönetet! Légy hálás azért, amid van! Ne panaszkodj folyton, hanem nézd az élet jobbik, napsütéses oldalát, akármennyire is nehezedre esik! Talán nem kell mondanunk, hogy a sok idegeskedés, stressz és rosszkedv szervi megbetegedésekhez vezet!