Hogy miért is állítjuk ezt? Azért, mert egész életére meghatározó lesz az a minta, amit mi mutattunk neki, táplálkozás terén is. Vagyis ha azt látja, hogy anya, apa reggel kávéval és cigivel kezd, majd kihagyja a reggelit, este pedig valamilyen gyorsételt fal be öt perc alatt, akkor ő maga sem fogja máshogy csinálni. Pedig kellene...

Megdöbbentő adat látott napvilágot néhány hónappal ezelőtt: azokban a családokban, ahol nincs gyerek, egészségesebben étkeznek, mint ott, ahol van. Pedig ennek pont fordítva kellene történnie. Magyarországi felmérések ezt alátámasztva azt mutatták ki, hogy az általános iskolások nagyon keveset tudnak arról, mit és mennyit kellene enniük ahhoz, hogy a lehető legkésőbbre tolják ki például a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és még számos más problémát.

Pedig ahhoz, hogy a gyerek minél jobb példát vihessen saját életébe, a családnak is csak néhány szabályt kellene betartania. Vajon melyek ezek? Összegyűjtöttük!

Az első számú szabály, hogy a gyerekek étkezésének kiegyensúlyozottnak, szélsőségektől mentesnek kell lennie! Vagyis mindenféle élelmiszerből kell fogyasztania, de egyiknek sem szabad átvennie az "uralmat" a többi fölött. Vagyis fogyasszon naponta tejet, húst, gyümölcsöt, zöldséget, gabonaféléket, legalább hetente pedig tojást, halat, olajos magvakat, cukrot.

Ha a gyerekünk már elhízott, akkor se kezdjünk bele durva fogyókúrába! A nagy koplalásokat még a felnőttek sem bírják, nem hogy a kicsik! Inkább változtassuk meg az étrendjét az előbb leírt módon! Nem orvosi utasításra diétázni csak tizenéves kortól lehet, de ez se legyen hosszabb 1-2 hétnél!

A gyerekek imádják az édességeket, ahogy a legtöbb felnőtt is. Nincs is ezzel semmi baj, hiszen természetes hajlamról van szó: mivel első táplálékunk, az anyatej is édeskés, ezért ragaszkodunk később is a hasonló ízvilágú ételekhez. Arra vigyázzunk, hogy mennyi édességet eszik a lurkó! Csokit például hetente háromszor fogyaszthat, maximum harminc dekát! A gumicukorról inkább mondjunk le, és a krumplichipsek helyett is adhatunk almából vagy banánból készült snack-et. Higgyük el, ezek is nagyon finomak! Ám ezek mellett az édességeket kiválthatjuk gyümölcsökkel is, vagy kombinálhatjuk: öntsünk le például epret csokoládéval. Így egészséges és különleges is, amit a gyerek eszik!

És persze a legfontosabb: mi is tartsuk be ezeket a szabályokat, hiszen nem leszünk hitelesek a gyerekünk előtt, ha azt látja, hogy vizet prédikálunk, de bort iszunk. Ha megfelelő étrendre szoktatjuk rá már kiskorától kezdve, akkor nem kell félnünk attól, hogy az iskolai büféből is a leghizlalóbb, legegészségtelenebb ennivalókat fogja kiválasztani!