Életforma.hu

ÉLET-MÓD

A tökéletes járás titka

A járás nem bonyolult dolog, bár az egyévesek biztosan másként vélekednek erről. Persze állni, menni előbb-utóbb minden egészséges ember megtanul, de nem mindegy, hogy hogyan. Megfelelő pozíció, lábigazítás, erőteljes lépés - ha megfogadja tanácsainkat nem érzi olyan fárasztónak az egész napi mászkálást. Az alábbi gyakorlatokat addig kell ismételni, amíg rutinná nem válnak.

Vesse le pólóját! - Nyújtsa gerincét! 
Persze csak képzeletben, senkit nem bíztatunk arra, hogy nekivetkőzzön. Keresztezze karjait a csukójánál derékmagasságban. Emelje fel karjait, mintha lehúzná a pólóját a fején keresztül. Nyújtózzon, mintha el akarná érni a plafont. Engedje le karjait, engedje, hogy vállai eredeti helyzetükbe süllyedjenek. Gyakran ismételje a gyakorlatot járás közben.

Ingaswing - a sima léptekért
Kapaszkodjon meg valamiben, egyensúlyozzon a jobb lábán, lóbálja a balt előre-hátra 8-10-szer egymás után úgy, hogy nem teszi le a földre. Ismételje meg a másik lábával is. Ez a gyakorlat a csípőjét hozza formába.

Gördülő talpak - egy egyenes lábakért
Tartsa párhuzamosan két lábfejét, kb. egy cipőnyi távolságra egymástól. Enyhén hajlítsa be térdeit, majd guruljon a talpán, a lábujjaktól a sarkakig. 8-10-szer ismételje a gyakorlatot egymás után.

Rúgja a homokot! - a ruganyos járásért
Álljon egyenesen, majd rúgjon hátra úgy a lábával, mintha homokot rúgna hátra. Gondoljon a kutyájára, őt kellene utánozni. Az egész lábát vegye igénybe, de ne dőljön túlságosan előre. Hatszor végezze a gyakorlatot a jobb lábával, majd hatszor a ballal.

Lélek
A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai

A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai 

Az ép testben ép lélek mondás talán sosem volt aktuálisabb, mint napjainkban.
Így készíthető olajos macerátum házilag

Így készíthető olajos macerátum házilag 

Az olajos macerátumok készítése régre nyúlik vissza, hiszen a természet gyógyító erejét már évezredekkel korábban elhoztuk az otthonunkba.
Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra

Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra 

A női és férfi szervezet egészsége sokszor más jellegű figyelmet kíván. Bár a hétköznapi rohanásban hajlamosak vagyunk a kellemetlen tüneteket elbagatellizálni, a korai odafigyelés gyakran meghálálja magát. 
A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez!

A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez! 

Bevallom, amikor először hallottam a gyaloglópadról, kicsit szkeptikus voltam.
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.