Vesse le pólóját! - Nyújtsa gerincét!
Persze csak képzeletben, senkit nem bíztatunk arra, hogy nekivetkőzzön. Keresztezze karjait a csukójánál derékmagasságban. Emelje fel karjait, mintha lehúzná a pólóját a fején keresztül. Nyújtózzon, mintha el akarná érni a plafont. Engedje le karjait, engedje, hogy vállai eredeti helyzetükbe süllyedjenek. Gyakran ismételje a gyakorlatot járás közben.
Ingaswing - a sima léptekért
Kapaszkodjon meg valamiben, egyensúlyozzon a jobb lábán, lóbálja a balt előre-hátra 8-10-szer egymás után úgy, hogy nem teszi le a földre. Ismételje meg a másik lábával is. Ez a gyakorlat a csípőjét hozza formába.
Gördülő talpak - egy egyenes lábakért
Tartsa párhuzamosan két lábfejét, kb. egy cipőnyi távolságra egymástól. Enyhén hajlítsa be térdeit, majd guruljon a talpán, a lábujjaktól a sarkakig. 8-10-szer ismételje a gyakorlatot egymás után.
Rúgja a homokot! - a ruganyos járásért
Álljon egyenesen, majd rúgjon hátra úgy a lábával, mintha homokot rúgna hátra. Gondoljon a kutyájára, őt kellene utánozni. Az egész lábát vegye igénybe, de ne dőljön túlságosan előre. Hatszor végezze a gyakorlatot a jobb lábával, majd hatszor a ballal.
