Életforma.hu

ÉLET-MÓD

A tökéletes járás titka

A járás nem bonyolult dolog, bár az egyévesek biztosan másként vélekednek erről. Persze állni, menni előbb-utóbb minden egészséges ember megtanul, de nem mindegy, hogy hogyan. Megfelelő pozíció, lábigazítás, erőteljes lépés - ha megfogadja tanácsainkat nem érzi olyan fárasztónak az egész napi mászkálást. Az alábbi gyakorlatokat addig kell ismételni, amíg rutinná nem válnak.

Vesse le pólóját! - Nyújtsa gerincét! 
Persze csak képzeletben, senkit nem bíztatunk arra, hogy nekivetkőzzön. Keresztezze karjait a csukójánál derékmagasságban. Emelje fel karjait, mintha lehúzná a pólóját a fején keresztül. Nyújtózzon, mintha el akarná érni a plafont. Engedje le karjait, engedje, hogy vállai eredeti helyzetükbe süllyedjenek. Gyakran ismételje a gyakorlatot járás közben.

Ingaswing - a sima léptekért
Kapaszkodjon meg valamiben, egyensúlyozzon a jobb lábán, lóbálja a balt előre-hátra 8-10-szer egymás után úgy, hogy nem teszi le a földre. Ismételje meg a másik lábával is. Ez a gyakorlat a csípőjét hozza formába.

Gördülő talpak - egy egyenes lábakért
Tartsa párhuzamosan két lábfejét, kb. egy cipőnyi távolságra egymástól. Enyhén hajlítsa be térdeit, majd guruljon a talpán, a lábujjaktól a sarkakig. 8-10-szer ismételje a gyakorlatot egymás után.

Rúgja a homokot! - a ruganyos járásért
Álljon egyenesen, majd rúgjon hátra úgy a lábával, mintha homokot rúgna hátra. Gondoljon a kutyájára, őt kellene utánozni. Az egész lábát vegye igénybe, de ne dőljön túlságosan előre. Hatszor végezze a gyakorlatot a jobb lábával, majd hatszor a ballal.

Lélek
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.