Életforma.hu

ÉLET-MÓD

A tökéletes járás titka

A járás nem bonyolult dolog, bár az egyévesek biztosan másként vélekednek erről. Persze állni, menni előbb-utóbb minden egészséges ember megtanul, de nem mindegy, hogy hogyan. Megfelelő pozíció, lábigazítás, erőteljes lépés - ha megfogadja tanácsainkat nem érzi olyan fárasztónak az egész napi mászkálást. Az alábbi gyakorlatokat addig kell ismételni, amíg rutinná nem válnak.

Vesse le pólóját! - Nyújtsa gerincét! 
Persze csak képzeletben, senkit nem bíztatunk arra, hogy nekivetkőzzön. Keresztezze karjait a csukójánál derékmagasságban. Emelje fel karjait, mintha lehúzná a pólóját a fején keresztül. Nyújtózzon, mintha el akarná érni a plafont. Engedje le karjait, engedje, hogy vállai eredeti helyzetükbe süllyedjenek. Gyakran ismételje a gyakorlatot járás közben.

Ingaswing - a sima léptekért
Kapaszkodjon meg valamiben, egyensúlyozzon a jobb lábán, lóbálja a balt előre-hátra 8-10-szer egymás után úgy, hogy nem teszi le a földre. Ismételje meg a másik lábával is. Ez a gyakorlat a csípőjét hozza formába.

Gördülő talpak - egy egyenes lábakért
Tartsa párhuzamosan két lábfejét, kb. egy cipőnyi távolságra egymástól. Enyhén hajlítsa be térdeit, majd guruljon a talpán, a lábujjaktól a sarkakig. 8-10-szer ismételje a gyakorlatot egymás után.

Rúgja a homokot! - a ruganyos járásért
Álljon egyenesen, majd rúgjon hátra úgy a lábával, mintha homokot rúgna hátra. Gondoljon a kutyájára, őt kellene utánozni. Az egész lábát vegye igénybe, de ne dőljön túlságosan előre. Hatszor végezze a gyakorlatot a jobb lábával, majd hatszor a ballal.

Lélek
A zöld szállítási megoldások reneszánsza

A zöld szállítási megoldások reneszánsza 

Eszedbe jutott már, hogy mennyire hatékony egy biciklis futárszolgálat a városi közlekedésben? A nagyvárosokban, mint Budapest, egyre népszerűbbek azok a futárok, akik kerékpárral oldják meg a csomagszállítást, hiszen a lüktető forgalomban gyorsabban célba érnek, és még a környezetet is kímélik. Mi áll ennek a trendnek a hátterében, és milyen előnyöket kínálnak ezek a szolgáltatások?
Testmozgás és mesevilág – a gyermek mindennapjai

Testmozgás és mesevilág – a gyermek mindennapjai 

A gyerekek világa játékkal, kíváncsisággal és felfedezésekkel van tele: itt az aktivitás és a mesevilág olyan elemek, melyek nemcsak fejlesztik a kicsik képességeit, hanem tartalmasabbá, boldogabbá is teszik a mindennapjaikat.
A családközpontú ellátás és a betegbiztonság a szülészet alapja

A családközpontú ellátás és a betegbiztonság a szülészet alapja 

A természetes szülés fontosságára hívta fel a figyelmet Dr. Siklós Pál, hiszen szerencsére már akár két császár után is lehetséges a hüvelyi szülés, ahogyan ikreknél is. A szülészfőorvos kiemelte a magánegészségügy azon vitathatatlan előnyét, hogy személyhez kötött szülésznő és/vagy szülészorvos választására is lehetőség van.
Ezek a leggyakoribb allergének a kutyatápokban – kerüld őket!

Ezek a leggyakoribb allergének a kutyatápokban – kerüld őket! 

A kutyák táplálékallergiái egyre gyakoribb problémát jelentenek a gazdik számára.
Ayurvéda az élet tudománya: egészség és harmónia az ősi tanításokkal

Ayurvéda az élet tudománya: egészség és harmónia az ősi tanításokkal 

Az ayurvéda több ezer éves bölcsessége sokak számára még ismeretlen, pedig ez a gyakorlat Indiából egészen napjainkig fennmaradt és elterjedt.
A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai

A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai 

Az ép testben ép lélek mondás talán sosem volt aktuálisabb, mint napjainkban.
Így készíthető olajos macerátum házilag

Így készíthető olajos macerátum házilag 

Az olajos macerátumok készítése régre nyúlik vissza, hiszen a természet gyógyító erejét már évezredekkel korábban elhoztuk az otthonunkba.
Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra

Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra 

A női és férfi szervezet egészsége sokszor más jellegű figyelmet kíván. Bár a hétköznapi rohanásban hajlamosak vagyunk a kellemetlen tüneteket elbagatellizálni, a korai odafigyelés gyakran meghálálja magát. 
A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez!

A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez! 

Bevallom, amikor először hallottam a gyaloglópadról, kicsit szkeptikus voltam.
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.