Egy osztrák testépítő, színész, politikus, aktivista és üzletember története
Igen, ezek a titulusok mind egy személyhez tartoznak. Ha valaki azt mondja, hogy bodybuilding vagy a Gyúrás oldalán olvasgatunk róla, akkor garantáltan Arnold Schwarzenegger neve fog beugrani először. Ő a versenyszerű testépítés egyik legnagyobb alakja. Nők és férfiak egyaránt követték az elmúlt évtizedekben és követik napjainkban is a módszerét. Hétszer nyerte el az egyik legrangosabb, Mr. Olympia címet. Az élet különböző területein is sikeres volt (elég csak a Terminátorban alakított szerepére gondolni).
- július 30-án született Ausztriában, második gyerekként. Apja rendőrtiszt volt, aki a II. világháborúban szolgált. 13 évesen ismerkedett meg a “kis” Arnold a súlyzós edzéssel a fociedzője által. 18 évesen teljesítette a kötelező egyéves katonai szolgálatot, utána pedig maximálisan a testépítésre koncentrált. 1960-ban kezdte el uralni a helyi versenyeket, az igazi áttörést pedig az 1966-os NABBA Mr. Universe hozta el. 19 évesen még veszített, de az egyik bíró hatalmas potenciált látott benne és felajánlotta, hogy edzeni fogja. Arnold Londonba költözött, és 1967-ben meg is nyerte a NABBA Mr. Universe versenyt.
A versenysúlya profiként 106 kiló volt, ez a szezonon kívül a 118-at érte el. 145 centis mellkaskerület, 86 centis derék, a bicepsze 56 centi volt, a combja pedig 72 centiméter kerületű. 1969-ben az Egyesült Államokba költözött, a kaliforniai Venice Beachen a Gold’s Gymben kezdett el edzeni és a mai napig oda jár.
Sikert sikerre halmozott
Ez igaz a testépítésre, valamint azonkívül is minden területre. Arnold Schwarzenegger az 1980-as és ‘90-es években az egyik legnagyobb akciósztárrá nőtte ki magát. Terminátor, Predator, Commando: mind kasszasikerré váltak azonnal. Az elmúlt években leginkább cameo-szerepeket vállalt. 2003-ban Kalifornia kormányzója lett, 2006-ban pedig újraválasztották.
A test sokkolása: hogyan edz Arnold?
Fontosak az alapgyakorlatok, mint a guggolás, fekvenyomás, döntött törzsű evezés, vállból nyomás és a kétkezes bicepsz. Ez segít sokkolni az izmokat, hogy lehetővé tegye a növekedést. Úgy tartja, hogy a fenntartható eredmény eléréséhez fontos a sokkolás, mivel a szervezet alkalmazkodik a gyakorlatok meghatározott sorrendjéhez, ezért módosítani kell olykor azokon. A gyenge területeket is fel kell hozni, hogy az erősebbekkel egyenrangúak legyenek. Arnold edzésmódszerét bárki elkezdheti, hölgyek is ugyanúgy kipróbálhatják. A legfontosabb ajánlása az, hogy csak keményen lehet edzeni, másképp meg sem éri!
