Sok vallási hiedelem és szokás kiemelt figyelmet szentelt a Napnak. Az ősi időkben a hajnali meditáció és ima gyakori tevékenység volt, ahol a felkelő Nap a fény kitörését szimbolizálta a sötétségből.
De miként elevenítheti fel a 21 század embere ezt a tradíciót?
A legjobb, ha kint, a szabadban próbálja elvégezni a gyakorlatot, ahol testén érezheti a Nap sugarait, ahol közvetlenül élheti meg a természettel való egységet; de ha erre nincs lehetőség, akkor egy belső, nyugodt helyen próbáljon meditálni. Arra figyeljen, hogy erős napfény esetén ne legyen 10 percnél tovább kint.
1. Vegye le a cipőjét, és helyezkedjen el (feküdjön vagy üljön le) kényelmes pozícióban. Lazuljon el, és maradjon teljes csöndben.
2. Csukja le a szemét, és érezze szemhéján a Nap melegét. Koncentráljon erre az égitestre, képzelje el az univerzumban, koncentráljon a Nap és Föld kapcsolatára.
3. Majd összpontosítson a Nap belső sajátosságaira: a fényre,a szeretetre, a melegre és a kreativitásra. Igyekezzen meditációjában feltárni a Nap összes sajátosságát,ami személyes üzenetet hordozhat az Ön számára. Engedje, hogy megérzései, gondolatai kiterjedjenek testének valamennyi részére, érezze, ahogy valamennyi sejtjébe eljut a Nap energiája.
Ha úgy érzi, teljesen feltöltődött, gondolatban kezdje el kisugározni környezete felé ezt a csodás energiát. Adjon mindenkinek belőle, hogy mindenki érezze ezt a melegséget, erőt és fényt
4. Lassan térjen vissza, összpontosítson önmagára, és búcsúzzon el a Naptól, köszönje meg gondolatban mindazt, amit a meditáció során tanult. Nyissa ki a szemét, és vigye magával ezt az érzést egész napra!
Forrás: www.care2.com
