A bőr nyolc fok alatt veszti el természetes védekezőképességét. Ennek az az oka, hogy a felső rétegbe nem kerül elég zsír, így kiszárad, érdessé válik. Ez ellen a legegyszerűbb védekezni: magas zsírtartalmú krémeket válasszunk, és mielőtt kimennénk a szabadba, kenjük be a bőrünket, különösen ott, ahol a hideggel közvetlenül érintkezik. Az arc és a kéz van a legnagyobb veszélyben.

Az ajkaink szintén meghálálják az extra gondoskodást, kenjük be szőlőzsírral, ajakápolóval, lehetőleg olyannal, ami fényvédőt is tartalmaz.

Az igazi segítség természetesen ilyenkor is belülről érkezik, az erős immunrendszert nehezebben kezdi ki a hideg. Igyunk másfél, két liter folyadékot naponta, lehetőleg vizet, vagy teát. Emellett magas vitamintartalmukkal segíthetnek a gyümölcsök, zöldségek, de akár tabletta formájában is szedhetünk ilyenkor C vitamint, biztos, ami biztos.

Sapka vagy kalap nélkül ne menjünk ki az utcára, hiszen a test melegének nagy része a fejünk tetején keresztül távozik. Ha sokáig vagyunk kint, védjük a kezünket, lábunkat, a fagyás ezeket a testrészeket fenyegeti a legjobban. Mindenképpen vízálló cipőt hordjunk, lehetőleg legyen vastagabb a talpa, hogy ne fázzunk fel egykönnyen. A vékony pamutzokniból ilyenkor nyugodtan vegyünk fel kettőt, vagy válasszunk egy vastagabbat. A réteges öltözködés egyébként az egész testre vonatkozik: inkább kelljen levetni egy pulóvert, mint hogy dideregjünk.

A fagyás komoly veszélyt jelent, nem szabad alábecsülnünk. Alacsony hőmérsékletnél szűkülnek az erek, kevesebb vér áramlik rajtuk, így kevesebb oxigént is szállítanak. Ez megterhelő a sejteknek, a legrosszabb esetben elhalnak.

Egy jó forralt bor a hidegben nagyszerűen felmelegít, de nem szabad túlzásba vinni az alkoholfogyasztást. Az erek tágulnak tőle, így több vér áramlik keresztül rajtuk, de a meleget gyorsabban le is adjuk, a fájdalmat pedig kevésbé, vagy lassabban érezzük meg. Úgyhogy a második bögre bor helyett inkább együnk egy kis sült gesztenyét: az is felmelegíti a kezünket, de nem tompítja érzékeinket.