Miközben már nagyon várjuk a nyaralást, már rettegünk is! Vagy attól, hogy nem sikerült eleget leadni ahhoz, hogy - véleményünk szerint - jól nézzünk ki a fürdőruhában. Vagy attól, hogy visszaszedünk néhány kilót a tavasszal oly keservesen leadottból. Akármelyik félelemről is van szó, szent fogadalmakat teszünk, hogy koplalunk a nyaralás alatt.

De, akkor mit ér a nyaralás? Ha nem ehetünk egy fagyit, az esti buliban nem ihatunk meg egy koktélt, ebédre, vacsorára csak csipegetünk valamit, miközben számtalan finomság csábít a büféasztalon, vagy az étlapon...

Jól akarod érezni magad a nyaralás alatt is? Inkább fogyni szeretnél, mint magadra szedni néhány kilót? Lehetséges ez? Nos, van néhány tippünk!

1.) Bárhová is mész nyaralni, hegyek közé, víz mellé, vagy a világtól elzárt pusztaságba - mozogj sokat! Reggel, este egy kis kocogás (pláne hegyre fel!), 10-20 hossz az uszodában, vagy a tengerben, egy kis gépezés a légkondicionált fitnesz teremben - bármelyik jó, csak csináld mindennap! Akár a felesleges kilókat dolgozod le, akár "bűneidért" vezekelsz.

2.) Igyál sokat - mert az tisztít is - s persze nem mindegy, hogy mit. Néhány ital, ami még élvezetes is, és segít a kilókkal való küzdelemben:

- jeges tea, lehetőleg sima fekete, vagy zöld teából egy kis mentával, vagy gyömbérrel és frissen facsart citrommal ízesítve

- "limonádé" másképpen: 1 liter vízbe egy egész lime, vágva, egy jó marék mentalevél és mindössze egy csapott evőkanál cukor. Ha lime helyett 2 egész narancsot teszünk bele negyedekre vágva, akkor még cukor sem kell hozzá!

- alkoholmentes sangría: bor helyett szőlőlével!

- a kész, dobozos gyümölcslevek helyett készítsünk, vagy rendeljünk frissen facsart gyümölcs és zöldségleveket, vagy azok "koktélját", például almát, vagy paradicsomot sárgarépával, és egy kevés citromlével.

3.) Nem kell koplalni! Tulajdonképpen bármit ehetünk, amit kedvünk tartja, de:

- lassan, és jól megrágva

- s mindig csak addig, amíg elmúlt az éhségérzetünk! (Az hízlal, amitől úgy érzed "degeszre" etted magad!) Ezzel a módszerrel "beszűkül" a gyomor, és kevesebbet eszünk.

- ne mondd - lelkiismeret furdalástól vezérelve - hogy "Nem eszem desszertet"! Ettől csak flusztrált leszel, s elrontod a nyaralást! Ha meg akarsz kóstolni valamilyen édességet, hagyj neki helyet a gyomrodban! Egyél csak előételt, vagy levest és úgy a deszertet.

Lehet, van rajtad pár felesleges kiló. Azonban ne a nyaralás alatt akarj szigorú fogyókúrát tartani. Ha mértékkel, lassan eszel, s mellé eleget mozogsz - élvezheted a nyaralást is, hiszen az éppen a stressz levezetésére szolgál, s nem arra, hogy újabb feszültségekkel töltsd meg!