Sült marhahús. Természetesen csak a sovány marhahús a megfelelő. Ebben sok cink van, amely megerősíti az immunrendszert, megszépíti a hajat, a bőrt, a körmöt!
Spenót. Magas rosttartalmú, ezért tisztítja a bélrendszert, valamint számos szembetegségtől is megóv, mint amilyen a hályog!
Bab. A hüvelyesekben sok fehérje és B-vitamin van, amelyek nélkülözhetetlenek az idegrendszer számára. Ugyanakkor sok rostot tartalmaznak, így a beleknek is jót tesznek!
Citrusfélék. Talán nem kell részletezni, hogy a sok C-vitamin mennyire megerősíti az immunrendszert, ám antioxidáns hatásuk általánosan jót tesz a szervezetnek!
Hal. Nem lehet eléggé hangsúlyozni, mennyire nagy szükségünk lenne minél több halra, hiszen minden jó megtalálható benne: omega-3 zsírsav, értékes egyéb zsírok. Ezek csökkentik a koleszterinszintet, enyhítik az ízületi gyulladások tüneteit, segít megelőzni a cukorbetegséget.
A lapunkban megjelent egészségügyi cikkek tájékoztató jellegűek, azok nem helyettesítik a szakorvossal való konzultációt.
