Mi, magyarok nem nagyon szeretünk mozogni, tisztelet a kivételeknek! Pedig kellene, ugyanis akkor jóval kevesebben szenvednénk ízületi fájdalmaktól, ellenállóbb lehetne szervezetünk. Legtöbbször a kifogás az időhiány, pedig nem kell naponta órákat töltenünk az edzőteremben, ha kicsit meg akarjuk mozgatni tagjainkat!

A legegyszerűbb és nagyon hatásos mozgásforma ugyanis a gyaloglás! Mi lenne, ha mától minden nap gyalog menne munkába, vagy legalább távolabb parkolna le, és onnan sétálna be az irodába? Ne siessen nagyon, de ne is sétáljon ráérősen! Olyan tempót válasszon, hogy érezze izmai munkáját, de ne kelljen lihegnie!

Ha nem bír egyszerre negyedórát gyalogolni, közben pihenjen kicsit, vagy a napi adagot vegye szét, és sétáljon öt-tíz percig. Tegye ezt minden nap, de legalább négyszer egy héten! Rögtön jobban fogja érezni magát!

Amikor már jobban bírja a mozgást, növelje az időtartamot, vagy iktasson be egy egész napot, amikor mozog: kiránduljon, legyen kisgyerekekkel (ők aztán garantáltan megmozgatják az embert!).

Méregtelenítsen! Szervezetünk túlsavasodása komoly betegségekhez vezethet, mint például húgy- és epekőképződés, szívinfarktus, agyi katasztrófa. A túlsavasodást segítik elő a méreganyagok, melyek azonban közvetlenül is hatnak egészségünkre: a fontos élettani funkciókat ellátó szövetekben is learakódnak, ezzel elzárva például a keringést.

Hogy mik is tekinthetők méreganyagnak, amelyektől meg kell szabadulnunk? Drogok, gyógyszermaradványok, tartósítószerek stb. Legjobb, ha fiatalító kúránk néhány napja alatt csak természetes termékeket fogyasztunk.

Persze nehéz megállapítani, hogy mi nem tartalmaz vegyszereket, a legjobb tehát, ha saját kertükből vagy ismerősünktől veszünk növényeket, ha azokat biztos nem permetezték. Nagyon hatásos, ha tartunk egy víznapot, amikor csak vizet fogyasztunk.

Ha ez túl nehéz számunkra, együnk közben gyümölcsöt is, de lehetőleg olyat, amelynek nagyon magas a folyadéktartalma! Ezek ugyanis antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek semlegesítik a szabd gyököket, mielőtt azok megtámadnák az érfalainkat.

Ezért egyéb napokon is együnk zöldséget és gyümölcsöt, az ajánlott kilenc adag, amely körülbelül három tányér salátának, hat-hét darab gyümölcsnek, pár pohár rostoslének (facsarjuk mi) felel meg.

Természetesen ehetünk mást is, nagyon egészséges például a tej, a joghurt, a sajt, a csonthéjasok, az olajbogyó, a hal, a bab, a teljes kiőrlésű kenyerek. A sok tejterméktől állítólag még fogyni is lehet, ehhez naponta három adagot kell fogyasztanunk, mindegy, pontosan mit!

Ha túl van ezen a pár napon, garantáltan jobban fogja érezni magát! A módszerek egyáltalán nem rad8ikálisak, úgyhogy bárki bátran próbálja ki, megéri!