Ha a régi, jól bevált futást választjuk, mindenképpen zenére tegyük, az ugyanis jól felpörgethet minket! A zenét azonban jól meg kell választani, ugyanis tudat alatt figyelembe vesszük annak ritmusát. Ezért se nagyon gyors, se nagyon lassú számot ne válasszunk, mert ezek felülírhatják az általunk választott tempót. Napi tíz perc kocogás így nemcsak fogyaszt, hanem energiával lát el a nap hátralevő részére is!

A tánc azonban talán még szórakoztatóbb módszere a fogyásnak és az erősödésnek, nem véletlen, hogy a brit egészségügyi miniszter szerint is ez a kulcsa az elhízás elleni harcnak. A latin táncok például alaposan megmozgatják a testrészeinket, növelik az önértékelésünket, az önbizalmunkat és a motiváltságunkat is.

A zenés aerobic a jó választás annak, aki bírja a hosszú ideig tartó intenzív mozgást. Ha már túl vagyunk a negyvenen, régóta nem mozogtunk rendszeresen, akkor válasszunk könnyített programot, de ha a gyerekeinkkel közösen szeretnénk tornázni, arra is van lehetőség, az ország több pontján szerveznek már mama-baba aerobicórákat. Ezek ugyan általában egyórásak, ám hetente elég kétszer, maximum háromszor elmenni, és az eredmény így sem marad el. Ám ahogy erősödünk, fokozatosan váltsunk jobban igénybe vevő programokra!