Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Itt az idő! Jöhetnek a bombák!

Lassan vége a sötét, hideg napoknak és a tavaszi langy meleg is végig simogatott már bennünket. Végre kisütött a nap és a kedvünk is derűsebbé vált. Szervezetünk készletei azonban lassan kimerülnek a szupervitaminból

Szervezetünk utolsó tartalékkészletei azonban lassan kimerülnek a szupervitaminokból.

Itt az idő, hogy feltöltsük magunkat! Nézzünk körül vitaminszemmel a természetben:

Először is érdemes odafigyelni a C-vitamin bevitelére. Sokan úgy tudják, hogy elsődleges vitaminforrás a citrom és társai. Ám rajtuk kívül nagy mennyiségben megtaláljuk még a friss petrezselyemben, a káposztafélékben, a papayban, a kiviben, a fekete ribizliben, a paradicsom-koncentrátumban,a káposztában, a brokkoliban, zöldpaprikában és az édesköményben.

Táplálék kiegészítőként a homoktövis és a csipkebogyó tartalmazza legfőként.

A másik szupervitamin az E, amelyben még az üvegházban érlelt paradicsom is bővelkedik.

Ez a zöldség az egyik legjobb fegyver a sejteket károsító és öregítő szabadgyökök, valamint az érelmeszesedés ellen. Ízlelése egyébként is rendkívül jó érzéssel tölt el bennünket. Jó tudni, hogy 50 g búzacsíra vagy mogyoró 25 mg E vitamint tartalmaz. A többi olajos magvak, mint pl. mandula, diófélék, valamint az édeskömény és a búzacsíra olaj szintén bővelkedik ebben a vitaminban.

A szupercsapat harmadik tagja az A - vitamin, amely erősíti az immunrendszert, javítja a látást, fogyasztása ezért különösen a számítógép előtt ülőknek ajánlott. De ettől a vitamintól függ a csontjaink épsége és a bőrünk szépsége is.

Együnk sok sárgarépát, minél változatosabb formában:

- tegyük gyümölcscentrifugába és kortyolgassuk a levét

- reszeljük le, és cseppentsünk rá olívaolajat, vagy egy kevéske citromot, esetleg keverjük össze reszelt almával

- rágcsálhatjuk nyersen is, nassoljunk vele tv nézés közben.

A zöld káposzta, a spenót, a cékla, az aszalt sárgabarack, édeskömény, sárgadinnye, mangó, saláta, a cikória, és pirospaprika bármelyike pótolja A- vitamin szükségletünket.

B-vitaminok, és B komplexek sem maradhatnak ki szervezetünkből: napraforgómag, kesudió, földimogyoró, sörélesztő, mandula (B6); valamint a tönkölybúza, gomba, búzafűlé, árpafűlé, édeskömény és a hüvelyesek pedig a (B5) vitaminszükségleteinket pótolják.

Miközben akár a mogyorót vagy a sárgarépát rágcsáljuk, üljünk ki a verőfényes tavaszi napsütésbe! A napsugarak jótékony hatása most a kimerülő D- vitamin tartalékainkat töltik fel.

A vitaminok, az ásványi anyagokkal és a nyomelemekkel együtt - szabályozóanyagok. Ezek felelősek a kiegyensúlyozott működésért. A szabályozóanyagokat úgy kell elképzelni, mint a szervezet rendőreit; ezek hangolják össze az anyagcsere-folyamatokat. A vitaminok a szegecsek, amelyek összetartják a szervezetet, az összehangolt rendszer létalapjai.

A ma szokásos, átlagos táplálkozással azonban mindezek kellő mennyiségben nem vihetők be. Pótlásukat más táplálék kiegészítőkkel szükséges megoldani.

Azért csak időben vessük be magunkat a jótékony "bombázásba"!


6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Így lesz stresszmentes az ételrendelés

Így lesz stresszmentes az ételrendelés 

Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra

Ne hagyd az utolsó pillanatra: így hozd formába a kertet nyárra 

Amint megérkezik a tavasz, a kert újra életre kel, de csak akkor, ha mi is készen állunk rá.
Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.