Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Nőként kiemelt szerepe van a jó alvásnak

Az alvás nem csupán a pihenés eszköze, hanem a szervezet regenerációjának és kiegyensúlyozott működésének alapfeltétele is - mondhatni kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából.

Nőként különösen lényeges odafigyelnünk a pihenésünk minőségére, mivel hormonális ciklusok, a menstruáció, a terhesség és a menopauza is befolyásolják, hogy aktuálisan mennyi alvásra van szükségünk. Az már csak hab a tortán, hogy a mennyiség mellett a pihenés minőségére is hatással lehetnek ezek.

A jó alvás elengedhetetlen eszköze a megfelelő fekvőhely. Az Ideális Alvás ágyak és matracok forgalmazásával foglalkozik, a cég által kínált termékek rengeteget segíthetnek abban, hogy nyugodt éjszakáink legyenek.

Az említett webáruház szakértői most elmondják, miért van kulcsszerepe az alvásnak, és miért hat ki az élet minden területére az, hogy miképp töltjük az éjszakákat.

Ezért olyan lényeges, hogy hogyan alszunk

Az alvás kiemelt szereppel bír, ugyanis a szervezet legfontosabb regenerációs folyamatai ilyenkor játszódnak le. Ilyenkor újulnak meg a különféle szövetek (például az izomszövetek és a bőr), az immunrendszer működése fokozódik és enyhülnek a gyulladásos reakciók. Emellett a hormonháztartás működése is ilyenkor stabilizálódik, aminek hatalmas szerepe van a anyagcsere-folyamatokban.

Ha mindez nem lenne elég, akkor a kognitív funkciók is ilyenkor normalizálódnak. Alvás közben az agy feldolgozza a napközben szerzett információkat, ami segíti a tanulást, megszilárdulnak az emlékek, továbbá hozzájárul az érzelmi stabilitás fenntartásához is.

Rengeteg egészségügyi probléma kiindulópontja lehet, ha nem pihenünk megfelelően

Azoknál a személyeknél, akik éjjelente 6 óránál kevesebbet alszanak, hosszú távon megnő az egészségügyi problémák kialakulásának esélye.

Aki rendszeresen nem pihen eleget vagy rossz minőségben teszi ezt, annál nőni fog a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázata. Emellett gyengülni fog az immunrendszer, így fogékonyabbá válhatunk a fertőzésekre. Ezenkívül az elégtelen pihenés hatással van a mentális egészségre is: kialvatlanul nagyobb a szorongásos és depressziós tünetek megjelenésének esélye.

A nők különösen érzékenyek a pihenés szempontjából, ugyanis az alváshiány akár még a hormonháztartást is felboríthatja, ami menstruációs gondokhoz, termékenységi nehézségekhez vezethet.

A jó alvás az ágyunkkal kezdődik

A megfelelő pihenéshez elengedhetetlen egy jó ágy és matrac. Egy okosan kiválasztott darab megfelelő alátámasztást biztosít a gerincnek, így elkerülhetők a mozgásszervi problémák. Emellett a megfelelő súlyelosztás által a keringést is támogatja, így igazán kipihenten ébredhetünk reggelente és a testünk megújító folyamatai is hatékonyabbak működhetnek.

A fentiekből is látható, hogy nem érdemes kockáztatni, hiszen nőként különösen sok múlhat azon, hogy miképp alszunk éjszakánként. Szerezzen be egy minőségi matracot, hogy megfelelő alapot adjon az egészségének!


Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára

Az éves megyei matrica előnyei a közlekedők számára 

A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt

Bosch: háromszor a Föld körül – 120 ezer sportkilométer 6 év alatt 

Hatodszor is a Bosch az első helyen az országos Fut a cég versenyen
Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek?

Ébredő életenergia – hogyan segít a kundalini jóga a nőknek? 

A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.
Tavaszi lendület: játékosan a csapatépítés útján

Tavaszi lendület: játékosan a csapatépítés útján 

Ahogy a természet újraéled, a hosszú hónapok utáni friss levegő és napsütés szinte hívogat, hogy végre kiszabaduljunk a négy fal közül. Ilyenkor szinte vonz minket a természet, vágyunk a felfrissülésre, amit a szabad levegő ad.
A CBD olaj útja a magtól a cseppentőig

A CBD olaj útja a magtól a cseppentőig 

A CBD olaj természetes eredetével, kiegyensúlyozott összetételével és sokrétű felhasználhatóságával sokak érdeklődését keltette fel az utóbbi időben. De vajon hogyan készül ez a különleges olaj? Milyen folyamatokon megy keresztül a kender, mire illatos, sűrű kivonatként a polcokra kerül?
A körömápolás fontossága a nők életében

A körömápolás fontossága a nők életében 

A hölgyekre jellemző, hogy sokat foglalkoznak a külsejükkel. Annak érdekében, hogy ápoltak legyenek, rendszeresen látogatnak el a fodrászhoz, a kozmetikushoz és a műkörmöshöz is.
Olívaolajjal a női egészségért

Olívaolajjal a női egészségért 

Az olívaolaj a mediterrán konyha egyik jellegzetes alapanyaga, ám nem csak a konyhában vehetjük hasznát. De ne szaladjunk ennyire előre, kezdetnek nézzük meg, miért olyan kedvelt, és milyen hatásai vannak!
A papírtálak széles felhasználási lehetőségei

A papírtálak széles felhasználási lehetőségei 

A papírtálcák, papír leveses tálak és tányérok valamint a sushi tálcák rendkívül népszerűek, ezért a fenntartható vendéglátásra törekvő női vállalkozók is előszeretettel használják. A vendéglátás mellett azonban praktikus megoldást jelentenek a stílusos rendezvények, a catering és az otthoni összejövetelek alkalmával is.

Nők ezreinek ad újra aktív életet a csípőprotézis 

A nők élete gyakran egyenlő a rohanással, azonban az idő múlásával jelentkező különböző ízületi fájdalmak lassabbá, nehezebbé, korlátozottabbá teszik a mozgásukat. A csípőízületi problémák nagyon sok nőt érintenek, főleg a 60 év feletti korosztályt.
Táplálékkiegészítők: hogyan támogathatják az egészséget és a sportteljesítményt?

Táplálékkiegészítők: hogyan támogathatják az egészséget és a sportteljesítményt? 

A mai rohanó világban egyre többen fordulnak táplálékkiegészítőkhöz, hogy támogassák egészségüket és fokozzák fizikai teljesítményüket. A sportolók előszeretettel használnak étrend-kiegészítőket, de azoknak is jól jöhet, akik az immunrendszerüket szeretnék erősíteni, energiaszintjüket növelni vagy éppen jobb közérzetre vágynak.