Nőként különösen lényeges odafigyelnünk a pihenésünk minőségére, mivel hormonális ciklusok, a menstruáció, a terhesség és a menopauza is befolyásolják, hogy aktuálisan mennyi alvásra van szükségünk. Az már csak hab a tortán, hogy a mennyiség mellett a pihenés minőségére is hatással lehetnek ezek.
A jó alvás elengedhetetlen eszköze a megfelelő fekvőhely. Az Ideális Alvás ágyak és matracok forgalmazásával foglalkozik, a cég által kínált termékek rengeteget segíthetnek abban, hogy nyugodt éjszakáink legyenek.
Az említett webáruház szakértői most elmondják, miért van kulcsszerepe az alvásnak, és miért hat ki az élet minden területére az, hogy miképp töltjük az éjszakákat.
Ezért olyan lényeges, hogy hogyan alszunk
Az alvás kiemelt szereppel bír, ugyanis a szervezet legfontosabb regenerációs folyamatai ilyenkor játszódnak le. Ilyenkor újulnak meg a különféle szövetek (például az izomszövetek és a bőr), az immunrendszer működése fokozódik és enyhülnek a gyulladásos reakciók. Emellett a hormonháztartás működése is ilyenkor stabilizálódik, aminek hatalmas szerepe van a anyagcsere-folyamatokban.
Ha mindez nem lenne elég, akkor a kognitív funkciók is ilyenkor normalizálódnak. Alvás közben az agy feldolgozza a napközben szerzett információkat, ami segíti a tanulást, megszilárdulnak az emlékek, továbbá hozzájárul az érzelmi stabilitás fenntartásához is.
Rengeteg egészségügyi probléma kiindulópontja lehet, ha nem pihenünk megfelelően
Azoknál a személyeknél, akik éjjelente 6 óránál kevesebbet alszanak, hosszú távon megnő az egészségügyi problémák kialakulásának esélye.
Aki rendszeresen nem pihen eleget vagy rossz minőségben teszi ezt, annál nőni fog a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázata. Emellett gyengülni fog az immunrendszer, így fogékonyabbá válhatunk a fertőzésekre. Ezenkívül az elégtelen pihenés hatással van a mentális egészségre is: kialvatlanul nagyobb a szorongásos és depressziós tünetek megjelenésének esélye.
A nők különösen érzékenyek a pihenés szempontjából, ugyanis az alváshiány akár még a hormonháztartást is felboríthatja, ami menstruációs gondokhoz, termékenységi nehézségekhez vezethet.
A jó alvás az ágyunkkal kezdődik
A megfelelő pihenéshez elengedhetetlen egy jó ágy és matrac. Egy okosan kiválasztott darab megfelelő alátámasztást biztosít a gerincnek, így elkerülhetők a mozgásszervi problémák. Emellett a megfelelő súlyelosztás által a keringést is támogatja, így igazán kipihenten ébredhetünk reggelente és a testünk megújító folyamatai is hatékonyabbak működhetnek.
A fentiekből is látható, hogy nem érdemes kockáztatni, hiszen nőként különösen sok múlhat azon, hogy miképp alszunk éjszakánként. Szerezzen be egy minőségi matracot, hogy megfelelő alapot adjon az egészségének!
