Először számoljon! Mérje meg súlyát, majd ossza el magasságának (méterben) négyzetével! Így ha valaki 70 kilogramm és 1,7 méter magas, akkor a testtömegindexe 70:(1,7x1,7)=24,22.
Az így kapott értékeket a szakértők külön csoportokba osztották be:
A normális érték 20-25
Enyhe elhízás: 25,1-27
Mérsékelt elhízás: 27,1-31
Súlyos elhízás 31,1-44
Nagyon súlyos elhízás jelent a 44 feletti érték, míg 18,5 alatt kóros soványságról beszélhetünk.
De mi kell ahhoz, hogy lecsökkentsük a testünkben lévő zsírtömeget? A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit a test felhasznál. 200 gramm súlyvesztéshez 10 napon keresztül 200 kalóriával kevesebbet kell fogyasztani a szükségesnél. Ha a fogyókúrázó napi 400 kalóriával fogyaszt kevesebbet, 5-7 naponta veszthet 200 gramm testsúlyt. 100 gramm zsír nagyjából 7780 kalóriát tartalmaz.
A lapunkban megjelent egészségügyi cikkek tájékoztató jellegűek, azok nem helyettesítik a szakorvossal való konzultációt.
