Persze nem azt tanácsoljuk, hogy ne adjon eleget enni a gyerekeinek, egyszerűen csak vigyázzon, nehogy korán elhízzanak. Így ugyanis évekkel rövidíti meg a csemetéje életét, a hatások többsége ugyanis nem rögtön, hanem akár több évtized múltán jelentkezik!

Az egyik legsúlyosabb következmény a magas vérnyomás, amelyben manapság már egészen kicsi gyerekek is szenvednek, az iskolások 8-10 %-a. Emiatt a mai tinédzserek akár 15 évvel kevesebbet élhetnek, mint a szüleik generációja.

A túlsúlyos gyerekek nagyobb eséllyel lesznek epekövesek és cukorbetegek is. A májuk sok esetben elzsírosodik, illetve légzési problémáik is lehetnek, a csúfolás okozta lelki sebekről, az esetleges önképzavarról nem is beszélve.

A gyerekkori elhízásnak természetesen több oka lehet, az egyik a genetikai. Ez akkor valószínű, ha mindkét szülő túlsúlyos, de olyan is előfordul, hogy cérnavékony párok utódai küzdenek ezzel a problémával.

Fontos tudni, hogy még ha ilyen eredetű is a kövérség, akkor sem szabad ráhagyni a gyerekre, hogy folyamatosan egyen, hiszen nagyon nagy eredmények érhetők el a megfelelő táplálkozással, még ha génjeinkben benne is van a hajlam.

A lényeg a mintaadás, hiszen a korai életkorban megszokott életforma fog kihatni a későbbire is! Ha például a kicsi már a kezdetektől fogva azt látja, hogy a család esténként chipsszel a kezében ül le a tévé elé, és senki nem jár sportolni, akkor valószínleg ő is ezt fogja továbbvinni.

A szoktatást egészen kicsi korban el kell kezdeni, hogy a baba megismerje az éhség és a telítettség érzését. Később ne jutalmazzon és ne büntessen étellel, ne cukorka legyen az ötösért járó ajándék.

Ne rakjon túl nagy adagokat a gyerek elé ebédkor, vacsorakor, és ne akaja, hogy óriási mennyiséget egyen csemetéje. Ha már életkorához és fejlődéséhez mérten eleget fogyasztott, ne erőltesse tovább! Hagyja, hadd döntse el ő, mennyi esik neki jól! Tíz-tizenkét évesen például egy fiúnak 2100-2200 kcal energiára van szüksége, a lányoknak ennél kicsit kevesebbre.

Mozogjon! Még ha Ön nem is szeret sportolni, mindenképpen járassa táncolni, focizni, tornázni stb. az iskoláskorút! Minél hamarabb kezdi edzeni testét az ember, annál könnyebben elkerülheti az elhízást, és csontjainak, tartásának is jót tesz majd!

Ha gyermeke már elhízott, nehogy agresszív diétába fogja! Inkább próbáljon lassan változtatni a súlyán, elsősorban a már említett elemeket beiktatva a család életébe. A legnagyobb hatást kamaszkorban érhetjük el, amikor a fiatalok egyébként is sokkal többet kezdenek foglalkozni testükkel, kinézetükkel!