Felelősek vagyunk önmagunkért

Sokunknak megvan vagy akár megvannak a saját ellenségei, és természetesen az elméletek, hogy miért is viseljük őket. Általában a genetikával magyarázzuk, és valóban bőven van szerepe a genetikának is benne, de azért nem feledkezhetünk meg az egészségtelen táplálkozásról és a mozgásszegény életmódról sem. Nyilván kevesebb erőfeszítéssel jár a neten megrendelni a vacsorát és a fotelben, tévénézés közben jóízűen elfogyasztani azt, főleg egy hosszú és fárasztó nap után, mint mondjuk egy órás edzést követően még főzni is magunknak és a családunknak. Sajnos azonban idővel megbosszulja magát ez a kényelem.

Általában ennél a pontnál kezd el lamentálni magában az ember, hogy akkor mi lenne a jobb megoldás, nagyobb nadrágot venni, vagy az eddigi életmódunkkal szakítani? Itt is nyilván az első az egyszerűbb, de azért akadnak bőven, akik rászánják magukat a “katasztrófa elhárításra”.

A narancsbőr

A narancsbőrt néhány egyszerű, helyesen elvégzett gyakorlattal és rengeteg kitartással vissza lehet fordítani. Sok-sok guggolásba, kitörésbe, és különféle hajlításokon-feszítéseken alapuló gyakorlatba fog kerülni, de mindenképpen megéri! Természetesen léteznek rá karcsúsító-feszesítő kozmetikumok, csodaszernek kikiáltott készítmények, ezek kiegészítésként tökéletesek lehetnek, de önmagukban sajnos kicsi az esélye, hogy megoldják a problémát. Célszerűbb az okot (a nem, vagy csak ritkán használt izmokra lerakódott testzsírt) megszüntetni. Ezek a gyakorlatok akár otthon is könnyedén végezhetőek, az eszközigénye mindössze egy csúszásmentes szőnyeg, vagy egy gumiszalag, ami megnehezíti a gyakorlatokat, ha már azon a szinten vagyunk.

Az integetőháj

Az integetőháj kiküszöbölésére is több megoldás létezik. Hosszú ujjú felsőben például nem látszik, vagy integethetünk úgy, mint a királynő – elegáns, kimért mozdulatokkal, csuklóból. Ezek nyilván a legegyszerűbbek. Ezeknél talán egy kissé bonyolultabb a tricepsz edzése. Mivel a mindennapi életben inkább a bicepszet használjuk, a tricepsz sajnos edzés nélkül elhanyagolt marad. Ha ezt sikerül egy kicsit növelni, a karon lévő „extrát” pedig csökkenteni, meg is oldódott a probléma. Egy bizonyos szintig ehhez sem kell konditerem, különféle otthoni kézisúlyzós gyakorlatokkal egyszerűen megoldható. Jó még az integetőháj kezelésére a fekvőtámasz is. Minél közelebb van a tenyerünk egymáshoz, annál inkább a kar/váll terhelődik a mellizomzat helyett. Ha közben szeretnénk kímélni a csuklónkat, végezhetjük fekvőtámasz kereten.

A sörhas

Jellemzően nem feltétlen köthető valós sörfogyasztáshoz. A férfiak közül sokan, bármennyire is kardióedzésre lenne szükségük, a súlyzósat erőltetik inkább. Tudom, mivel e sorok írója is pontosan ezzel próbálja napról napra elódázni a keserves kínokkal járó, hosszú, unalmas, és túl intenzív kardió részt. Pedig nem kellene… Lehet hatalmas válla valakinek, mozgathat sziklákat, de attól még a pocak makacsul ragaszkodni fog hozzá, függetlenül attól a csillió különféle verzióban prezentált felüléstől, amivel szintén magyarázzuk a kardió elhagyását. Ez azonban nem jó. A kardiótól, de még inkább a helyes, egészséges táplálkozástól fog alakulni valami. A hölgyek esetében nem annyira a has, hanem inkább a comb, a fenék, és a csípő az a terület, amivel gyakran nincsenek kibékülve (hozzáteszem ezt a férfiak zöme nem feltétlenül erősíti meg). Szóval, itt marad megoldásként a kocogás, a futópad, a szobabringa, és társaik.

A toka

A toka sajnos ténylegesen visszavezethető genetikai okokra, vagy betegségre. Ha mégsem ezek az okok, az eltüntetésére a nők különféle sminkekkel, figyelemelterelő dekoltázzsal próbálkoznak, míg a férfiak úgy gondolják, hogy a megfelelő szakáll-arcszőrzet kombináció a megoldás. Pedig többet segít a „globális fogyás”, az arctorna/arcjóga, különféle nyak trénerek bevetése.