10 remek tipp alvás,- és memóriazavarokra
Egy legutóbbi kutatás arra keresett bizonyítékot, hogy egy frissítő alvás, valóban serkentően hat-e az emlékezőképességre. A kísérletben résztvevőknek képeket mutattak, melyekre másnap azok emlékeztek jobban, akik nyugodtan pihenhettek éjszaka. Akiknek éppen csak egy kis bóbiskolást engedélyeztek, azok sokkal rosszabbul telesítettek az előző nap megtanult képességek és képek felidézésében.
Ugye nem meglepő eredmények?
Ne sajnáljuk az időt az alvásra, mert ez az aktívan eltöltött idő fontos a tanulás, és az emlékezés szempontjából. Ilyenkor válogatja és tárolja ugyanis az agy a nappal megszerzett információkat.
A felfokozott ütemű és stresszes, túlterhelt életvitelünk mellett, erre életmentő szükségünk van.
Sokan panaszkodnak azonban alvászavarokra, bármennyire is vágynak a pihentető éjszakákra.
Az altatók helyett, most néhány házi gyógymódot ajánlunk:
- Mondjon le először is az izgató italokról, mint pl.kóla, kávé, kakaó vagy fekete tea.
- A jobb oldalon fekvés segít az elalvásban
- Ha rózsavízzel benedvesített citromfüvet rakunk a szívtájékra, nyugtató hatása miatt könnyebben elalszunk.
- Ha lefekvés előtt lábunkat és mellkasunkat langyos vízzel mossuk meg, nagyobb az esélyünk, hogy gyorsabban elalszunk.
- A hideg vízzel átitatott pamut zoknit veszünk fel és arra száraz gyapjú zoknit húzunk, gyorsabban elalszunk.
- Egy öt perces langyos fürdő hozzásegíthet a jó alváshoz: kamilla+levendula fürdő; citromfű+fenyőtűlevél fürdő ;macsaka gyökér+komlófürdő (Ez utóbbi elkészítési módja: 1 marék komlóbarkát 2 liter vízben forraljuk fel, 15 percig állni hagyjuk, leszűrjük és hozzáadjuk a fürdővízhez)
Alvászavart segítő ételek és italok:
- Hozzásegítjük magunkat a nyugodt alváshoz, ha negyed órával lefekvés előtt megeszünk egy almát vagy egy evőkanál mézet, és lassan hagyjuk elolvadni a szánkban. (Cukorbetegeknek nem ajánlott!)
- Ugyanilyen jótékony hatású, ha lefekvés előtt megiszunk egy csésze meleg tejet, meleg vizet vagy fél pohár meleg citromlevet. Mindenkor édesíthetjük mézzel, ami fokozza a hatást. (A cukorbetegek a mézet számítsák bele a napi szénhidrátmennyiségbe.)
- Ha lefekvés előtt fél órával néhány csepp macskagyökér tinktúrát vagy fahéjas olajat egy kockacukorra csöpögtetünk és elszopogatunk, hamarabb elalszunk.(De ne feledkezzünk meg a fogmosásról!)
- Lefekvés előtt 1 csésze az alábbi teákból, egy kis mézzel ízesítve a leghatásosabb:
– almahéj- vagy macskagyökértea
– bazsalikom-vagy kapros tea
– kamilla- vagy levendula tea
– hársfa- vagy majoránnás tea
Hozzászólás zárolva.