5 étel a stressz ellen

(ÉT)CSOKOLÁDÉ

Régóta köztudott, hogy a csokoládé antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír, amelyek pozitív hatással vannak az emberre, emellett szabályozza a vérnyomást is.  A csokoládéban lévő glükózra szüksége van az agynak, másrészt a csoki beindítja a boldogsághormon, a szerotonin termelődését is.

NARANCS

A gyümölcs a magas C-vitamin-tartalmáról ismert, ami az immunrendszert erősíti, ezzel pedig a stressz-hormonok elleni küzdelemben is bevethető fegyver. A narancs tele van antioxidánssal, vírus- és baktériumölő hatása révén enyhíti az influenzás tüneteket. Igazi csodagyümölcs: előnyös hatással van a szívre és a keringési betegségekre, segíti az emésztést, tisztítja a vért és csökkenti a koleszterinszintet is.

BANÁN

Nagyon egészséges gyümölcs, hiszen számtalan vitamin, nyomelem, ásványi anyag található benne. Magas a vas, a foszfor, a réz, a jód, a mangán és a kálium tartalma. Nem is gondolnátok, de a magas magnéziumtartamának köszönhetően ez a gyümölcs az egyik leghatékonyabb stresszűző. Magas cukortartalma hamar energiával tölti fel a szervezetet, mi több, még a másnaposságot is enyhíthetjük vele!

MAGVAK

Az olajos magvak is egészséges alternatívát kínálhatnak a feszültség legyűrésére. A dió, a mandula, a pisztácia, valamint más olajos magvak kitűnő forrásai az egészséges zsíroknak. Nagy előnyük, hogy segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, kiváló a cukorbetegség prevenciójára, de védelmet nyújtanak a stressz hatásai ellen is. Arra viszont figyelni kell, hogy ha túl sokat fogyasztanánk belőlük, az érzékenyebbek arcán pattanásokat okozhatnak.

RÁGÓGUMI

Tudtátok, hogy nem csak a fogak tisztítására jó a rágógumi? Bár alapvetően élvezeti cikk, de stimulálja a rágóizmokat, amivel segít a koncentrációban, és ez a stressz oldásában is hatásos. A rágás ugyanis összehangolt működését igénylő folyamat, a ritmusos mozdulatok pedig megnyugtatják az idegrendszert. Aki hajlamos, hogy stresszes időszakban a körmeit rágja, annak is megoldás lehet a rágógumi.