A székrekedés női betegség? Van segítség
A nők és a férfiak egészségük szempontjából is számos dologban különböznek egymástól. Jellemző, hogy bizonyos panaszok gyakrabban lépnek fel nőknél, így például a férfiakhoz képest kétszer-háromszor annyi nőt érint a rendszertelen emésztés és a székrekedés. Ez a különbség a két nem között serdülőkortól mutatható ki, amikortól a bélműködést is befolyásoló női nemi hormonok mennyisége jelentősen megnő a lányok szervezetében.
5. Feküdjünk kényelmesen hanyatt a talajon, és hajlítsuk be lábainkat! Térdainket húzzuk a mellünkhöz, lábainkat nyújtsuk felfelé úgy, hogy talpunk a mennyezet felé mutasson, térdeinket pedig enyhén hajlítsuk be! Sarkainkat nyomjuk felfelé úgy, hogy lábujjaink arcunk felé nézzenek! Tartsuk a pozíciót, ameddig csak tudjuk, majd térjünk vissza a kiinduló helyzetbe!
6. Hanyatt fekve tárjuk szét karjainkat vállmagasságban! Jobb lábunkat nyújtsuk ki, bal lábunkat pedig helyezzük a jobb térdünkre! Emeljük fel csípőnket, és eresszük le bal térdünket a jobb oldalra! Mindkét vállunk maradjon a talajon! Tartsuk a pozíciót néhány lélegzetvételnyi ideig, majd ismételjük meg a gyakorlatot a másik oldalon!
7. Hanyatt fekve helyezzük jobb lábunk talpát a talajra, bal lábunkat pedig nyújtsuk ki egyenesen felfelé! Kezeinkkel fogjuk át alsócombunkat, és óvatosan húzzuk lábunkat a testünkhöz! Lábujjainkat húzzuk orrunk felé, oly módon, hogy a feszülés lábunk egész hátsó felén oszoljon el! Ezután másik lábunkkal is ismételjük meg a gyakorlatot!
Ha ezek a gyakorlatok sem segítenek, érdemes egy hatásos, mégis kíméletes hashajtót választanunk a panaszok hatékony enyhítése érdekében.
forrás: Boehringer Ingelheim
Hozzászólás zárolva.