Ezekkel a gyakorlatokkal újra élni fog a lábad. Próbáld ki!
Pár évvel ezelőtt orvoshoz kellett fordulnom, mert rettenetesen elkezdett fájni a bokám és a hátam. Sajnos kiderült, hogy súlyos bokasüllyedésem van. Kaptam ugyan egy lábbetétet, de a fájdalmaim nem enyhültek. Végül egy gyógytornász segített…
8. A talpunk alatt lévő labdát ellentétes irányba gurítjuk jobbra hátra, balra előre – vigyázzunk, a labda ne guruljon ki! (10-15-ször ismételjük.)
9. Lábunk alá puha papírt (papír zsebkendő, szalvéta) helyezünk, ujjainkkal megpróbáljuk összegyűrni, megragadni a puha anyagot. Rövid „birtoklás” után elengedjük, kinyújtjuk, ellazítjuk ujjainkat (8-10-szer ismételjük).
10. Talpunk alá vékony kendőt helyezünk. Ujjainkkal „megragadjuk” s levegőbe emeljük, rövid várakozást követően integetünk a kendővel (lábfej lefelé, fölfelé mozog). Játékos gyakorlatunkat 2-3 percig váltott lábbal végezzük.
Ha kitartóan és rendszeresen így tornáztatjuk a lábfejet szinte teljesen megszüntethetjük a lúdtalp „gágogását”!
Hozzászólás zárolva.