Fuss hátrafelé! Miért is érdemes hátat fordítani a világnak?

4. Ettől biztosan leadjuk azt a pár kilót, ami a nyaraláson elszürcsölt koktélok, ízletes falatok miatt felcsúszott ránk.

5. A hátrafelé futás kíméli az ízületeket, nem erőlteti meg a térdet.

6. Fáj a hátunk? Ezt a sportot nekünk találták ki! Már pár alkalom után érezni lehet a különbséget, hisz a hátrafelé futás remekül erősíti a hátizmokat is.

7. Nem kell bérletre és drága felszerelésekre költeni.

Pár hasznos tanács a kezdőknek:

1. Lehet, hogy az első métereken bukdácsolni fogunk, de ne vegyük túlságosan a szívünkre. Minden kezdet nehéz, egy kis gyakorlás után sokkal magabiztosabbak leszünk.

2. Fussunk füvön! Nem ajánljuk, hogy az emberekkel teli járdán kezdjünk neki a hátrafelé futásnak. Keressünk egy parkot vagy atlétikai pályát, ahol nyugodtan megtehetjük az első visszalépéseket.

3. Ne törődjünk a furcsa tekintetekkel! Ők csupán féltékenyek ránk, hisz mi már megtaláltuk a titkot a hosszú és boldog élethez.

4. Ha a futás túl megerőltető lenne, sétáljunk tempósabb ütemben hátrafelé.

5. Nézzünk gyakran hátra a tereptárgyak legyőzése érdekében.

6. Fussunk enyhe ívben, így egyszerűbb hátra nézi, és a nyakunkat sem erőltetjük annyira.

7. Vegyük könnyedén! Első pár alkalommal váltogassuk a normál futást a hátrafelé futással. Mondjuk így: 100 méter előre, aztán 100 méter hátrafutás lassabb tempóban. Ismételjük kétszer-háromszor. Fokozatosan növeljük a tempót és a távolságot.

8. Ha pedig valakinek mindez még mindig kevés, forduljon – hátra – Galla Miklóshoz, az új őrület és a humor hazai felszenteletlen papjához tanácsért!

Programajánló: Ha kedvet érzel, hogy kipróbáld a nem mindennapi kocogást, gyere el október 22-én 15.00 órakor a Gödör Klubhoz, ahol Galla Miklóssal együtt edzhetsz!

Cím: Budapest, V. kerület, Erzsébet Téri Kulturális Központ és Park

Az IPTV Hátrafutásról bővebben itt olvashatsz: www. t-home.hu/hatrafutas