Garantáltan jó éjszakád lesz, ha kipróbálod ezeket!

Az egyik nagyon hatásos alvásjavító növény a valeriána. Ennek a napraforgófélék közé tartozó rózsaszín, piros vagy lilás virágú közönséges kerti növénynek a szárított gyökere és szára már régóta jól ismert altató és nyugtató. Akik használták már, arról számolnak be, hogy javította az alvásukat, és ami még fontosabb, csak nagyon kevés mellékhatást tapasztaltak. Európában roppant népszerű, s gyakran alkalmazzák az időskort sűrűn kísérő álmatlanság ellen.

A kammillafélékhez tartozó növény szárított leveleiből és virágából készített tea nagyon népszerű esti ital Európa több részén, és valóban kimutatható enyhe nyugtató hatása a legtöbb embernél. A margarétaszerű fej adja a tea jellegzetes, kellemes ízét, és a leveleknek van enyhe gyulladásgátló hatása. Bár az alvásra enyhe hatással van, úgy tűnik, hogy a növénynek nincsenek jelentős mellékhatásai.

Az álmatlanság kezelésére használt gyógynövény-terápia során gyakran készítenek teát a citromfű leveleiből. Maga a növény ellenálló évelő, a mentacsalád tagja, és az illata is hasonlít hozzá. Nevezik „mézfűnek” is ezt az általános nyugtatót és enyhe fájdalomcsillapítót. Szárítva teának, a friss leveleket pedig, saláták vagy levesek ízesítésére használják. Különösen alkalmas a gyermekkorban előforduló álmatlanság kezelésére.

A „vasfű” vagy „citromos verbéna” néven is ismert növény, nagy lila, vagy vörös virágú, és citromfűtől erősebb ízű, ám ezt a növényt és a citromfűhöz hasonlóan nyugtató hatásáról ismerik az emberek.

Az alvás elősegítésére használhatók még az édeskömény, a golgotavirág, a rozmaring, a komló, a majoránna, a bozontos csukóka, a menta. A meleg tejben kevert őrölt ánizs, és méz nagyon népszerű ital lefekvés előtt a németek körében, az Államokban élő indiánok pedig, a homoki verbénára esküsznek.