Mindennapi diéta
Létezik olyan, hogy standard diéta? Attól függ… A táplálkozásnak vannak olyan alapvető szabályai, melyek betartásával ha fogyni nem is fogunk feltétlenül, testünknek mindenképp kedveskedhetünk. A helyes táplálkozással foglalkozó szakemberek egyetértenek a három alapvető tápanyag, azaz a protein, a szénhidrát és a zsiradék fontosságában,…
Másrészről az orvosok azt ajánlják, hogy a napot kezdjük mindig tápanyagokban gazdag reggelivel: ébredés után igyunk tejet, kávét, esetleg joghurtot, és együnk gyümölcsöt, gabonaféléket, kekszet és lekvárt. Ezt kövesse délelőtt mondjuk egy gyümölcs, majd az ebéd, aztán uzsonnára egy joghurt, és végül a vacsora. Így nem esszük tele magunkat este, és garantáljuk a szervezetünk számára a megfelelő energiát a nap minden szakaszában. Egy bőséges étkezés a kalóriákon túl serkenti az emésztőnedv termelést is (mint például a gyomornedvet), tehát nagyobb munkát jelent az emésztőszervek számára. Ezen kívül a gyomor könnyebben kiürül, ha nincs annyira tele, és főleg, ha nincs benne annyi zsír.
Tehát fogadjuk meg a régi bölcsességeket, amire Eugenio Del Toma, az Olasz Dietetikai és Klinikai Táplákozástudományi Egyesület elnöke is emlékeztet: mindig egy kicsit éhesen álljunk fel az asztaltól, és mindig hagyjunk egy falatot a tányérunkon!
Forrás: Il Pensiero Scientifico Editore – Tutti a dieta, http://it.health.yahoo.net
Hozzászólás zárolva.