Ne szegje meg a fogyókúrát!
Amikor valaki meghozza a döntést, hogy lead a túlsúlyából még csak egy hosszú út legelején áll. Minél több a fölös kiló, annál nagyobb kitartás szükségeltetik – ehhez nyújt cikkünk segítséget!
Hogyan maradhatunk a fogyókúra alatt korgó gyomorral, farkasétvággyal motiváltak? Sokféle trükk és fortély létezik, hogy a fogyókúra legfontosabb tényezőjét – az agyunkat – rábírjuk az együttműködésre.
Így marad stabil a psziché
1. Kössön megállapodást önmagával – írásban! Fektesse le benne az életmódváltással kapcsolatos sarkalatos pontokat (mint például több mozgás, zsírszegény táplálkozás, több víz/gyógytea fogyasztása stb.)
2. Barátkozzon meg a gondolattal, hogy a fogyás egy hosszas folyamat, ami legalább negyed/fél/egy évig tart majd, mert apró lépésekkel lassabban, de biztosabban ér célba.
3. Tűzzön ki részeredményeket – ha sikerül időre teljesítenie, jutalmazza meg magát valamivel, amire régóta vágyik (új ruhadarab, kozmetikai kezelés, wellness-hétvége, színházjegy stb.)
4. Az első időkben írjon fel egy füzetbe mindent, amit megeszik vagy megiszik. Még a suttyomban bekapott bonbont is fel kell írnia!
5. Keressen magának egy új hobbit vagy elfoglaltságot, aminek semmi köze az evés-iváshoz. (Pl. szobakertészkedés, szalvétatechnika, mozilátogatás, masszázs)
6. Figyelje meg, hogyan hat a testére az éhség, a kívánósság és a jóllakottság. Figyelje, milyen ételre hogyan reagál a szervezete.
7. Ha dohányzik, a leszokást ne a fogyókúra idejére időzítse – a kettő egyszerre túl nagy teher a test és a lélek számára.
Egyen és igyon okosan! Így tudja kordában tartani étvágyát:
1. Tervezze meg előre mit fog enni, készítsen az alapanyagokról bevásárló listát és szigorúan csak a listán szereplő tételeket vásárolja meg.
2. Sose menjen éhgyomorra vásárolni, moziba vagy sétálni, különben könnyen elcsábul valami finomságra.
3. Tartózkodjon mindennemű tartalék felhalmozásától: csak egyetlen darabot vegyen adott élelmiszerből, ha egy is elég belőle.
4. Egyen lehetőség szerint mindig azonos helyen és azonos időben. A szervezet nagyon hamar rááll a rendszerességre.
5. Egyen lassan, mert csak 20 perccel az evés megkezdése után jelentkezik a jóllakottság érzet!
Hozzászólás zárolva.