Ne szegje meg a fogyókúrát!
Amikor valaki meghozza a döntést, hogy lead a túlsúlyából még csak egy hosszú út legelején áll. Minél több a fölös kiló, annál nagyobb kitartás szükségeltetik – ehhez nyújt cikkünk segítséget!
6. Meleg időben étkezés előtt igyon meg egy pohár vizet, hidegben egy csésze zöldséglevest. Jót tesz és a gyomrot is megtölti.
7. Egy nagy adag saláta naponta egyszer kötelező!
8. Koncentráljon az evésre, illatokra , ízekre! Közben ne telefonáljon, tévézzen vagy olvasson.
9. Csak annyit egyen, amennyit előre elhatározott. A maradék jól jön másnap is!
A csokoládétól teljesen nem szabad eltiltania magát! Hogyan boldoguljon az édesség-éhséggel:
1. Vegyen egyesével csomagolt csoki szeletkéket (pl. Merci) vagy csomagoljon fóliába egy-egy kocka csokit és tegye be a mélyhűtőbe. Amikor támad az édesség utáni vágy, vegyen elő egyet és élvezze, ahogy lassan olvad a szájában. Hosszan tartó élvezet.
2. Az édes étel utáni vágyat leggyakrabban nem az éhség hanem az íz utáni vágy okozza. Ha másképp nem megy egyen egy kicsi adagot.
3. Építsen az étrendjébe viszonylag alacsony kalóriatartalmú édes ételeket, ezzel elkerülheti a falási rohamok jelentkezését.
4. Jó alternatíva a rágcsálásra az ízesített rizs kréker, nyers zöldségrudak fűszeres joghurtba mártogatva vagy egy kevés(!) pattogatott kukorica.
Hozzászólás zárolva.