Sörhas

.A nyugatról beáramló egészségorientáltság következtében főként a megfelelő fogékonysággal rendelkező, többnyire intellektuálisan képzett férfiak nálunk is elkezdtek egészségesebben élni. Hogy mennyire divatból vagy mennyire tudatosan, az a cél szempontjából most kevésbé fontos.
A lapos hasra való törekvés ma már több, mint jó kinézet kérdése: az egészség megőrzésének eszköze. Ha a zsírtöbblet a has alsó részének bőre alatt helyezkedik el, a szívbetegség jelentősen fokozott kockázatával jár. Veszélyesebb, mintha a testen bárhol másutt lenne.
A nők is jobban tennék, ha a cellulitisz helyett a hasi zsírpárna mérete miatt aggódnának. Veszélyt jelez ugyanis, ha a derékbőség nőknél 88, férfiaknál 102 centiméter fölött van. A szívbetegségen túl a magas vérnyomásnak és az úgynevezett inzulinrezisztenciának (mely az időskori cukorbetegség kialakulásának legfontosabb előidézője) szintén kockázati tényezője a hasra lokalizált elhízás. A vizsgálatok kimutatták, hogy e cukorbetegség-féle javulása akkor következik be, ha a hasi (és nem a testen egyéb helyen lévő) zsír mennyisége kezd csökkenni.
A májat is károsítja a hasi zsírszaporulat, úgy, hogy elősegíti a zsírmáj kialakulását. A zsírmájért ma is legtöbbször az alkoholt és a gyógyszereket tesszük felelőssé. Kevesebb szó esik arról, hogy a fölös zsír a májban is felhalmozódik és gyakran egyéb okkal nem magyarázható, de nyugtalanító májenzim-emelkedést okoz. Minden olyan eszköz, mely a hasi zsírpárnát hivatott csökkenteni, jót tesz tehát az egészségnek. A legjobban azonban akkor járunk, ha nem a már kialakult „sörhasat” akarjuk diétával eltüntetni, vagy a lelógó zsír egy részét zsírleszívással megszüntetni. Ha valaki már energiát fektet abba, hogy többet mozogjon és a hasizmait fokozottan igénybe vegye, akkor valószínűleg további minimális odafigyeléssel az étkezésén is tud úgy változtatni, hogy az egyrészt változatos maradjon. Másrészt viszont a lebontott energia mégis több legyen a bevitt energiánál (a negatív energiamérleg ugyanis fogyáshoz vezet).
A hasi zsír eltüntetése a fitneszedzők szerint nem csak a naponta, megfeszített munkával végzett felülések számán múlik, hanem a rendszerességen és a táplálkozáson is. A dinamikusabb, a test több izomcsoportját egy időben igénybe vevő mozgások (séta, kocogás, kardioedzés az edzőteremben) a hasi zsír eltüntetésének kísérletét is eredményesebbé teszik. A tandemkerékpározás kevésbé unalmas, mint egyedül, és nagyszerű izommunka. Oxigénigényes mozgás, és rengeteg kalóriát el tud égetni. A hasnak is jót tesz, mert a megfelelő testtartás fenntartásához a hasizmok megfeszítése is szükséges. Az, hogy párban kell csinálni, hozzájárul, hogy az ember kitartóbban, elkötelezettebben végezze. A deréknak, a láb izmainak és a lábikrának is jót tesz, mert ezen testrészek izmait is fokozottan igénybe veszi, amikor a páros akár 80 km/óra sebességre is felgyorsul. Bármilyen gyakorlatot helyesen érdemes végezni: ez hatékonyabbá teszi mozgásainkat és megelőzi a fölösleges izomsérüléseket és a következményes fájdalmat. Egy jó edző segít a helyes technika elsajátításában.