Üss, rúgj, harapj és sikíts! Különben…
Megráztad ma is az öklödet a reggeli csúcsforgalomban? Idegesen becsaptad az irodád ajtaját? Talán a gyerekeddel is kiabáltál? Valószínű, hogy a dühödet próbáltad levezetni…Ám vannak erre jobb módszerek is.
A düh talán a legrombolóbb negatív érzelmünk. Az elszabadult indulatok tönkre tesznek házasságokat, értékes kapcsolatokat, fejlődő gyerek személyiségét, munkahelyi légkört, karriert és a saját egészségünket is. A dühkitörések szívrohamra, agyvérzésre, fekélyre, asztmára, migrénre, bőrproblémákra és még számos betegségre vezetnek.
Az okokat vizsgálva azonban rá kell jönnünk, hogy a düh belülről jön, nem pedig kívülről. Ez egy olyan reakció, amit mi magunk választunk az adott helyzetben. Mert határozhatunk úgy is, hogy pozitívan, nyugodtan reagálunk a nehézségekre. De ha áldozatként tekintünk magunkra, akkor szinte természetes reakcióként következik a düh, ami szavakkal vagy akár tettekkel is visszavágásra, törlesztésre késztet bennünket.
Amikor úgy érezzük, hogy majd szétvet bennünket, és nem a családtagjainkon, munkatársainkon és a nekünk kiszolgáltatottakon akarjuk levezetni, kapjunk elő egy labdát, egy ütőt, egy kalapácsot, vagy eresszük ki a hangunkat!
A legjobb módszer tehát, ha intenzív mozgást végzünk:
– Minden olyan sport, amelyben kézzel kell ütnünk valamit, megszabadít a dühtől. A kézilabda, a kosárlabda, a röplabda, a tenisz, a golf, a fallabda mind alkalmas arra, hogy dühünket a labdába vigyük át. Persze ugyanilyen hatékony, ha fát vágunk, kalapáccsal falat bontunk, – amennyiben az éppen aktuális.
– Gyakran látunk olyan embereket, akik dühükben rúgják, tapossák a földet. Nekik természetesen a foci a legjobb levezető sport. Valószínűleg ez okból alakulnak az erős stresszel járó foglalkozásúak körében a munkahelyi és baráti amatőr csapatok is.
A szakemberek szerint az olyan "magányosan" űzhető sportok, ahol nincs közvetlen kontaktus az emberek között, mint pl. az úszás, kerékpározás, futás, – nem alkalmas a düh levezetésére.
– De csökkenthetjük a dühünket evéssel is, ha sokat kell hozzá rágnunk. Egy jókora rántott szeletbe is átvezethetjük a mérgünket. Bizonyára tapasztalta, hogy egy kiadós vacsora után a dühe is elpárolgott…? (Vagy éppen ezért rágózunk ?)
Hozzászólás zárolva.