Vitaminokat szedj mindenre!

Ezt a kedvezőtlen arányt még jobban rontja, hogy a szervezetünket romboló stresszes életvitel, az egészségtelen szenvedélyek, az alkohol, drog, cigaretta stb. tömegméretűvé válása következtében rohamosan ürülnek ki szervezetünkből a mikroelemek. /aki dohányzik csökkenti szervezete C-vitamin készleteit, az alkohol B-vitamint von el, a Kóla pedig kalciumot mos ki a csontokból, a készételek vitamintartalma pedig minimális/ Ezért pótlásukra sokkal nagyobb mennyiségben van szükségünk mint valaha.

A vitaminok /A,B,C,D,E stb./ az ásványi anyagok /kálium, klór, magnézium, nátrium, kalcium, foszfor stb/ a nyomelemek /cink, jód, mangán, réz, vas, szilícium, bór, króm stb./ a koenzimek /pl.Q-10/és az antioxidánsok /A-,E-,B-karotin, szelén/ különböző kombinációját tartalmazó, többnyire igen jó minőségű táplálék-kiegészítők ott vannak a patikák polcain, a gyógyszergyárak is kínálnak úgynevezett összehangolt vitaminkészítményeket.

A tudomány rég bebizonyította és az újabb kutatási eredmények folyamatosan alátámasszák, hogy a vitaminok az alapvető életfunkciók ellátásához nélkülözhetetlenek, segítenek szervezetünk egészségének megőrzésében, és az ellenálló képességet is erősítik.

Magyarországon mégsem alakult ki a vitaminfogyasztás kultúrája, amelynek fő oka- a nem megfelelő tájékoztatásból eredő hiányos és téves ismeretek.

Szerencsére az alternatív gyógyászat megelőzésére koncentráló nézeteit egyre több ember teszi magáévá, s ahelyett, hogy például infarktusra várna, rendszeresen szedi a Q-10-et, rákos veszélyeztetettségét megpróbálja csökkenteni antioxidánsok rendszeres bevitelével, s immunrendszerét folyamatosan magas szinten tartja a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek rendszeres szedésével.

Vitaminok

A-vitamin

Hiánya a növekedés lelassulását okozza, a szem, a bőr és a nyálkahártyák megbetegedését váltja ki. A bőr durva lesz, a kötőhártya gyulladásossá válik.
Tartalmazza: sárgarépa, cseresznye, málna, ribizli, paradicsom, spenót, kelkáposzta, sárgabarack, tej, vaj, margarin, tojás, máj, tengeri hal, saláta

B1-vitamin

Az anyagcsere-folyamatban és az idegrendszer számára fontos. Hiánya fáradtságot, levertséget, ideggyengeséget okozhat.
Tartalmazza: gyümölcsök, főzelékfélék, hüvelyesek, tej, máj, élesztő, kukorica, dió, borsó, sertéshús, méz korpa, hántolatlan rizs, zabliszt

B2 – vitamin

A növekedés és az anyagcsere egyik motorja. Hiánya esetén a bőr érzékennyé, sérülékennyé válik, bőrgyulladás, kopaszodás, repedezett, száraz bőr alakulhat ki, valamint gyomor és bélrendszeri tüneteket okoz.
Tartalmazza: tejtermékek, máj, élesztő, olajos magvak, tojássárgája, hüvelyesek