9 jó tanács, hogy kivédd a kánikula veszélyeit!

A Nagy Elsősegély teszt – amelyet idén immár másodszor végzett el az Országos Mentőszolgálat Alapítvány – azt vizsgálja, hogy tudjuk-e, mi a teendő olyan alapvető helyzetekben, mint például az újraélesztés vagy ájulás a napon. Az eredmények sajnos nem sokat javultak a tavalyiakhoz képest, ráadásul itt a nyár, a kánikula és vele számos veszély.

„Sajnos, az idei teszteredmény is azt mutatta, hogy sok területen nem igazán vagyunk tájékozottak. A nyári hőhullámok idején ráadásul további veszélyekre is figyelnünk kell, amit nem lehet elégszer ismételni” – figyelmeztet dr. Czakler Éva,az alapítvány alelnöke, mentőorvos, aki szerint a következőkre kiemelt figyelmet kell fordítanunk, ha a nyarat nyugodtan akarjuk élvezni.

1. Legalább napi 2 liter – lehetőleg nem cukros és főleg nem alkoholos! – folyadékot fogyasszunk. Ez a mennyiség akár napi 3-4 literre is emelkedhet a nyári hónapokban testalkattól, hőmérséklettől és egyéni szükségletektől függően.

2.Kerüljük a tojásos, húsos ételeket – mert ezek vezethetnek legkönnyebben szalmonellás megbetegedésekhez –, fogyasszunk ásványokban, vitaminokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket. Készítsünk mindig friss ételeket! Ha valaki mégis elkapja, kiemelten fontos a folyadékpótlás!

3. Ne tartózkodjunk hosszabb ideig és a déli órákban a napon, mert könnyen hőgutát vagy napszúrást kaphatunk! Legyen velük kalap – extrém esetben vizes kendő fejünkön –, és nagyobb séták alkalmával akár egy könnyen előkapható esernyő. Ha valaki mellettünk ájul el, nemcsak hogy árnyékba kell őt húzni, de hűtenünk is kell a testét, és orvost hívni. Ha eszméleténél van, hideg, nem alkoholos folyadékkal itassuk is őt.

4. Ne ugorjunk hirtelen a vízbe! Felhevült testünket mindig hűtsük zuhannyal, a vízbe pedig fokozatosan, körültekintően menjünk, hogy elkerüljük a hirtelen hőmérsékletváltást. A hirtelen hideg víz reflexes légzésmegállást okozhat!

5. Légkondicionáló helyett jobb a hajnali és éjszakai szellőztetés, nappal a lesötétített ablakok! 30-35 fokból 21 fokba érkezni talán kellemes, de semmiképpen sem egészséges. A hideg és meleg levegő közötti ingázás nagy eséllyel megfázáshoz, rosszabb esetben tüdőgyulladáshoz vezet. Próbáljuk ezeket mérsékelni, és irodában, autóban sem túlságosan lehűteni a levegőt.

6. Akár egy teraszon elköltött ebéd vagy egy séta is tökéletesen elég arra, hogy a bőrünk lepiruljon, és elegendő káros UV-sugarat gyűjtsön be egy későbbi bőrprobléma kialakulásához. A napozásról nem is beszélve! 11 és 15 óra között ne napozzunk, és nemcsak minden napozás, de a nyári mindennapok során is használjunk napvédőt, UV-szűrős kozmetikumokat!

7. Védjük a szemünket! Hordjunk UV-védelemmel ellátott napszemüveget, mert az erős napsütés a szemünkben is kárt tehet.

8. Az öltözködésben kerüljük a feketét! Válasszunk inkább fehér pamut- és vászonruhákat, amelyek a fényt is visszaverik, és a szellőzést is biztosítják.

9. Harcoljunk meleggel a meleg ellen! Indítsuk be a szervezet önhűtő funkcióját egy meleg levessel vagy egy forró teával! Elsőre csábítóbb lehet egy hideg limonádé, ám egy forró itallal sok esetben kedvezőbb hatást érhetünk el hőháztartásunk helyrebillentését illetően.