10 jó tanács a cukorbetegeknek

A cukorbetegség nem más, mint a szervezet működésének egy hibája. A szervezet nem képes megfelelően használni és tárolni a glükózt (cukor), a normálisnál több glükóz marad a vérben és megváltozik az anyagcsere.

A normális anyagcserében a glükóz bekerül a véráramba, majd a hasnyálmirigy inzulint termel, mely a glükózt a véráramból az izmokba, a szervezet zsírszöveteibe, és a máj sejtjeibe szállítja.

A cukorbetegek esetében a glükózszint magas, mert a hasnyálmirigyük nem termel elég inzulint, vagy izmaik, zsírszöveteik, májsejtek nem felelnek megfelelő módon az inzulinra. De a kettő egyszerre is előfordulhat.

Nem kell megijedni, a cukorbetegség hallatán, íme 10 tipp, hogy miként éljünk teljes életet cukorbetegség esetén.

1. Kontrolláljuk a vér glükózszintjét! Kerüljük a finomított cukrot, együnk teljes kiőrlésű gabonából készült és magas rosttartalmú ételeket


2. Tartsuk testsúlyunkat megfelelő szinten!


3. Megfelelő arányban fogyasszunk szénhidrátokat (kb. 65 százaléknyit), fehérjéket (15 százaléknyit), és zsírokat (30 százaléknyit).


4. Kerüljük az energiában gazdag ételeketet, a koleszterint!


5. A táplálék legyen friss, és a lehető legkevésbé feldolgozott! Kerüljük a szupermarketekben található készételeket, a mélyhűtött ételeket és a konzerveket is!


6. Ne fogyasszunk zsírban gazdag ételeket, vagy csak nagyon keveset együnk belőlük! Ilyen például a hamburger, a pizza, a virsli, a kolbászfélék, a felvágottak, a zsír, a margarin, a dió. A zsíros salátaönteteket, fánkokat, sajttortákat és általában az állati zsírokat.


7. Az étel megfelelő mennyiségben tartalmazzon kulcsfontosságú táplálékokat: vitaminokat, ásványi anyagokat, és esszenciális zsírsavakat.


8. Együnk kisebb tányérról, hogy az elfogyasztott mennyiség ne legyen túl nagy!


9. Ne fogyasszunk túl sok konyhasót! Ugyanis a cukorbetegség által leginkább érintett szerv a vese, mivel a nem megfelelő inzulinszint miatt túlmunkát kell végeznie.


10. Ami a legfontosabb: mozogjunk rendszeresen!