A túl sok alvás ártalmas
Széles körben ismertek annak a veszélyei, ha valaki túl keveset alszik, azonban egy kaliforniai vizsgálat szerint azoknak is számolniuk kell bizonyos következményekkel, akik túl sokat alszanak.
Azok, akik napi 9-10 órát alszanak, nehezebben alszanak el, és nem képesek tartósan aludni, ezen kívül más alvászavaraik is lehetnek – állítják a San Diego-i University of California kutatói. Alvászavarnak minősül az alvajárás, a hajnali felébredés és a visszaalvásra való képtelenség, valamint a napközben tapasztalt fáradtságérzés.
A tanulmány során 1004 felnőtt töltött ki az alvási szokásaira – az alvás hosszára és esetleges alvászavaraira – vonatkozó kérdőívet. A kutatók azt tapasztalták, hogy azok, akik napi 9-10 órát aludtak, gyakrabban szenvedtek alvászavaroktól, mint akik rendszeresen 8 órát töltöttek alvással. A napi 7 órát alvók is arról számoltak be, hogy nehezen alszanak el, és nem érzik magukat kipihentnek ébredés után sem.
Az eddigi kutatási eredmények valamint a felmérés alapján elmondható, hogy a hosszan alvók azért nem pihenik ki magukat, mert egész egyszerűen túl sok időt töltenek az ágyban. Nem véletlen, hogy az álmatlanság egyik kezelési módja éppen az, hogy a betegeket nem hagyják hosszú ideig ágyban feküdni. Dr. Daniel Kripke, a tanulmány vezető szerzője szerint, ha valaki ki akarja magát pihenni, ne aludjon többet 8 óránál.
Lehet kapcsolat a hosszú ideig tartó alvás és a depresszió között is, megfigyelték ugyanis, hogy a depressziósok gyakran érzik magukat jobban, ha egy alvást kihagynak. Nem tudni pontosan, vajon a depresszió okozza-e a sok alvást, vagy a „túlalvás” súlyosbítja a depresszió tüneteit.
forrás: www.informed.hu
Hozzászólás zárolva.