Új élet nyaralás után
Véget ért a nyaralás. Kezdődnek újra a hétköznapok. Ám talán sokan úgy érzik a relaxálással töltött napok után, hogy változtatni kellene életmódjukon. Vágynak arra, hogy mindig fittnek érezzék magukat, aktívan és kreatívan tudjanak dolgozni, s mindennapjaikban is meglegyenek az élet apró élvezetei.
A nyaralás remélhetőleg sokaknak igazi felüdülést, változatosságot hozott. Nem csupán testileg érzik magukat kipihentnek, hanem szellemileg is felfrissültek, megtépázott idegrendszerük és ezzel lelki állapotuk is helyre állt. Az élményeket azonban nem csupán emlékeinkben lehet megőrizni, hanem jó ok lehet arra, hogy elhatározzuk: átszervezzük egy kicsit életünket. A hétköznapok rohanásában, stresszel teli ritmusában ezentúl jobban figyelünk életmódunkra, egészségünkre, szellemi és lelki felfrissülésre. De hogyan is tehetjük meg ezt anélkül, hogy teljesen fel kéne forgatnunk életünket, és összhangba hozhassuk munkánkkal is?
A legfontosabb talán étkezési szokásaink módosítása. A kiegyensúlyozott táplálkozás köztudottan szervezetünk egészségének alapja, és így alapvetően befolyásolja lelki, idegi állapotunkat is.
Határozzuk hát el, hogy:
1.) Ezentúl nem hagyjuk ki a reggelit: Csupán egy fél órával korábban kell felkelni, hogy egy egészséges reggelit elkészítsünk a családnak: gyümölcslé, pirítós egy kis vajjal és mézzel, vagy müzli joghurttal, esetleg egy kis felvágott sajttal. Tej, tejeskávé, tea, vagy kakaó.
2.) Ha a reggelihez nem eszünk mézet, feltétlenül eszünk viszont reggeli után egy kiskanál propolist. Antioxidáns és ásványi anyag tartalma erősíti immunrendszerünket és megvéd az öregedés ellen is – testileg és szellemileg is.
3.) Beteszünk a táskánkba, vagy a kocsiba egy üveg – lehetőleg szénsavmentes – ásványvizet, és nap folyamán igyuk is meg! A megfelelő mennyiségű folyadék bevitel olyan szerveztünknek, mint az autónak a motorolaj!
4.) Étkezésünkbe beiktatunk délben is és este is több salátát és zöldséget…
5.) ..és halat! A szervezetnek több vitaminra, élettani fehérjére, cálciumra és foszforra van szüksége, mint amennyit átlagosan mi magyarok fogyasztunk.
6.) Nem nassolunk napközben, inkább bőségesen ebédelünk, a vacsorát pedig mindig könnyű fogásokból állítjuk össze! Ha szeretjük a csokoládét nem kell száműzni étrendünkből, azonban ezentúl inkább keserű csokit majszolgatunk. Jótékonyan hat idegi, érzelmi állapotunkra.
Hozzászólás zárolva.