Finom ételekkel: gyorsan, éhezés nélkül fogyjon 5 nap alatt 4 kilót!
Nem csak kétszersültet, ízetlen, vízben főtt tojást és öntet nélküli salátákat ehet! Végre itt egy fogyókúra, amellyel az is lefogyhat, aki nem bírja nélkülözni az étrendjéből az ízeket!
Amit minden nap kell ennie:
Reggeli
– 1 szelet rozskenyér vagy rozsos zsömle és 1 tk. zsírszegény vaj,továbbá ízlése szerint:
– 2,5 dkg sajtszelet (20% zsírtartalmú) – 165 kcal
– 3 dkg gépsonka – 150 kcal
– 5 dkg zsírszegény túró vagy juhtúró (20% zsírtartalmú) – 190 kcal
– 1 alma – 195 kcal
Tízórai
– 1 narancs – 60 kcal
Uzsonna
– 1 natúr joghurt – 90 kcal
Italok
– Naponta 2 liter szénsavmentes, nátriumszegény ásványvíz és gyógyteák (cukor nélkül!),
– nem több mint 3 csésze kávé vagy fekete tea
Fűszerek
– Friss és szárított zöldfűszereket ízlés és korlátozás nélkül fogyaszthat, csak a sóval spóroljon!
Öt napig ezt egye:
1. nap
Ebéd
Csirkemell karalábéval
Elkészítés: Megmosunk, megtisztítunk 20 dkg újburgonyát, és egészben puhára főzzük. Megtisztítunk 20 dkg karalábét, és vékony rudakra vágjuk. Felforrósítunk 1 tk. olajat, és megpirítjuk benne a karalábét. Megszórjuk kevés curryvel, ráöntünk 1 dl kockából készített zöldséglevest, és nem túl puhára főzzük. Ízlés szerint megszórjuk fűszerekkel, hozzáadunk 1 tk. zsírszegény vajat, és rászórunk 1 tk. vágott petrezselymet. Közben megmosunk, és a karalábéhoz hasonló csíkokra vágunk 10 dkg csirkemellfilét, és 1 tk. olajon megpirítjuk egy teflonserpenyőben. A burgonyával és a karalábéval tálaljuk.
350 kcal
Vacsora
Frankfurti saláta
Elkészítés: Megmosunk, megtisztítunk 20 dkg újburgonyát, és egészben puhára főzzük. Szeletekre vágunk 7 dkg frankfurti virslit és 1 ecetes uborkát. Összekeverünk fél tk. reszelt tormát 1 tk. olajjal, 2 tk. ecettel. Beleöntünk l dl húslevest (leveskockából készítjük), és borssal ízesítjük. A burgonyát leszűrjük, és szeletekre vágjuk. Összekeverjük a virslivel, az uborkával, és a lével. A tányért salátalevéllel béleljük, ráhalmozzuk a burgonyát, és megszórjuk 1 ek. vágott snidlinggel. 345 kcal
2. nap
Ebéd
Szűzpecsenye zöldségekkel
Elkészítés:Megmosunk, megtisztítunk 20 dkg újburgonyát, és egészben puhára főzzük. Megtisztítunk, megmosunk, és szeletekre vágunk 20 dkg répát és 10 dkg póréhagymát. Felforrósítunk 2 tk. olajat, és megpirítjuk benne a répát a póréval. Ráöntünk 1 dl kockából készített levest, és nem túl puhára pároljuk. Teflonserpenyőben 1 tk. olajon megpirítunk 3 szelet (9 dkg) sertés szűzpecsenyét. A burgonyát leszűrjük, és gerezdekre vágjuk. A húst a burgonyával, a pórés répával és egy szelet citromkarikával kínáljuk. Ízesítsük 1 tk. fűszervajjal!
350 kcal
Hozzászólás zárolva.