Nem megy az edzés? Lehet, hogy vashiányos vérszegénységed van
A rendszeres mozgásnak számos pozitív hatása van, hiszen amellett, hogy jó közérzetet és alvást biztosít, normalizálja a vérnyomást, a vércukor értékét, és segít megszabadulni a felesleges kilóktól is. Bár mindenkinél előfordulhatnak rosszabb, kevésbé eredményes periódusok, ám ha az állóképesség hosszú időn keresztül sem normalizálódik, akkor érdemes utánajárni a problémának.
A vérszegénység az az állapot, amikor a vörösvérsejtek számának csökkenése vagy minőségi rendellenessége miatt a test sejtjeiben, szöveteiben oxigénhiány lép fel. Leggyakoribb tünetei közé a fáradékonyság, a fizikai teljesítőképesség csökkenése, koncentrációzavar, szédülés és sápadtság sorolható, ám előfordulhat, hogy könnyen észrevehető jelek nélkül áll fenn – ekkor általában egy rutin vérvétel alkalmával derül fény a problémára.
Bár nem lehet kategorikusan kijelenteni, hogy sportolók nagy rizikónak lennének kitéve, azonban tény, hogy intenzív sportolás után csökkenhet a vér hemoglobinszintje: például futásnál a vörösvérsejtek károsodhatnak a talpat ért hosszú mechanikai hatástól. Dr. Szélessy Zsuzsanna főorvosnő, a Trombózisközpont hematológusa ehhez azt is hozzáfűzte: az izomsejtek (myoglobin) működéséhez, összehúzódásához vasra van szükség, és a sporttal kifejlesztett izomtömeg oxigénnel való ellátásához több és jó minőségű vörösvérsejt kell.
De hogy pontosan miért is fontos az elegendő vas a szervezet normál működéséhez? Röviden azért, mivel ez a hemoglobin része – ez köti meg és továbbítja az oxigént –, így vas hiányában csökken a hemoglobin mennyisége, tehát a vörösvérsejtképzés. Így tehát vashiány esetén nemcsak a figyelem és a koncentrációs képesség csökken, de a sportteljesítmény is, hiszen nincs elegendő oxigén az izomsejtek működéséhez sem.
A probléma sajnos nemcsak az állóképességben okoz gondokat, hanem a súlyok emelgetésénél is. Ahhoz, hogy az izmok normálisan működjenek, és elegendő oxigénhez jussanak, a vörösvértestek számának megnövekedésére van szükség. Ez pedig még több vas igényét vonja maga után. Éppen ezért kell odafigyelniük a sportolóknak izomépítés során a kellő vasbevitelre, hiszen nagyon könnyen hiányállapotba kerülhetnek. Elterjedt tévhit, miszerint az olyan növényekkel, mint például a spenót, a vasraktárak feltölthetők, ám az igazság az, hogy legjobban az állati táplálékokból tud felszívódni a vas. Az, aki a vegetáriánus táplálkozás követője, egyeztessen az orvosával, hogy milyen táplálékkiegészítőt javasol, hogy a sportolás következtében ne alakuljon ki semmiféle probléma.
Sajnos előfordulhat – főleg a nők körében –, hogy a legnagyobb odafigyeléssel is kiürülnek a vasraktárak. Ez egy egyszerű vérvétellel bebizonyítható, és ha vashiányos vérszegénység a diagnózis, akkor gyógyszeres kezeléssel és étkezési tanácsokkal ismételten visszanyerhetjük régi formánkat és állóképességünket. (Forrás: Trombózisközpont)
Hozzászólás zárolva.