Böjt a kánikulában
Nem lehet elégszer hangsúlyozni az ivás fontosságát a nagy hőségben. Természetesen szomjunkat ne alkoholos, koffeintartalmú, vagy cukrozott italokkal csillapítsuk, mert ezekkel pont az ellenkező hatást érhetünk el. Gyorsabban ürülnek ki szervezetünkből, ráadásul a hideg folyadék egyeseknél gyomorgörcsöt is okozhat. Lehetőleg igyunk csapvizet, pici sóval, citromkarikával, gyömbérrel, esetleg jégkockával. Ügyeljünk a higiénére itt is, nézzük meg, átlátszó vagyis tiszta-e a jégkocka – tanácsolja Dr. Szigethy Emma életmód-életvitel tanácsadó.
A szakemberek szerint a fővárosban, de az ország nagy részében jó minőségű a csapvíz. A vizet hagyjuk kicsit folyni a csapból, hogy hűvösebb legyen. Készítsünk belőle limonádét, lehetőleg cukor nélkül, de a melegben kellemes és hűsít a forró, meleg vagy langyos tea is.
Ételeink nagy részét a saláták, a gyümölcsök, a tejszín-, tejszínhab nélküli gyümölcs-levesek és a rántás nélküli, joghurttal vagy kefírrel habart főzelékek alkossák. Ne együnk nehéz ételeket, részesítsük előnyben a roston, fóliában vagy tepsiben sült szárnyas húsokat, halakat, de grillezhetünk, süthetünk zöldségeket, gyümölcsöket is. A fogyókúrázók használják ki a friss gyümölcsök, zöldségek időszakát. Ha valakinek az egészsége megengedi, és van hozzá kitartása, iktasson be egy héten egyszer, lehetőleg hétfőn (hiszen hétvégén általában megesszük a kedvenc ételeinket), egy böjtnapot, amikor csak vizet vagy teát iszik. Az eredmény: a szervezet felüdül, tisztul, és beindul a fogyás is.
Viseljünk szellős ruhákat, a gyermekekre is vékony ruhákat adjunk, és védjük a fejüket kalappal, vászon-sapkával, kendővel, napernyővel, ernyővel. Soha ne hagyjuk őket ügyeink intézésekor az autóban!
Ha valakinek a lakásában nincsen légkondicionáló berendezés vagy ventilátor, szellőztessen hajnalban, majd sötétítsen függönyökkel, rolókkal, de résnyire hagyja nyitva az ablakokat, hogy áramoljon, cserélődjön a friss levegő. A lehúzott roló védi a meleg sugaraktól a lakást, és estére nem lesz benne hőség. Hatékony megoldás az is, ha vízbe mártott és kicsavart lepedőt terítünk az ablakra. Hajnalban és késő este tárjuk ki az ablakokat. A kanapéra, fotelra terítsünk fehér lepedőt, így nem szívódik a kárpitba az izzadtság, és kellemes, hűs érzést is ad.
A lakásban felszerelt légkondicionálókat is használjuk okosan: a „lapocskákat” irányítsuk az ablak felé, hogy azt hűtse le, a legkisebb ablakot hagyjuk résnyire, hogy a természetes levegő is áramoljon, ezzel nem rontjuk a benti hűs levegő minőségét. Ügyeljünk arra is, hogy a hűs szobából ne menjünk azonnal a tűző napra.
A kádat és a mosogatót öntsük tele hideg vízzel. Egy idő után érezhetően csökken a lakás hőmérséklete. Zuhanyozzunk, mosakodjunk sűrűn. A szabadban árnyékos helyeken tartózkodjunk. Legyen nálunk kéztisztító kendő vagy gél, de vihetünk magunkkal kicsi, vizes törülköző-kendőt, tisztítsuk, hűtsük magunkat folyamatosan.
A hőségben kerüljük az intenzív testmozgást! Erre még a reggeli és az esti órák sem javasoltak, még egészségeseknek sem!
Ne feledkezzünk meg idős, vagy beteg hozzátartozóinkról, szomszédunkról, érdeklődjünk, szükségük van-e valamire, segítsünk nekik is.
Gondoskodjunk házi kedvenceinkről, nekik is szükségük van több vízre, és ne hagyjuk őket sem az autóban, főleg felhúzott ablakkal!
S ha a sóhajtások, panaszkodások, bosszankodások helyett „beprogramozzuk” magunkat, egy idő után nem is vesszük észre a hőséget. Szervezetünk alkalmazkodik. Lehet ezen mosolyogni, de működik – állítja Dr. Szigethy Emma életmód-életvitel tanácsadó. Hajrá, próbáljátok ki!
A tudatos életmód-tervezők rendszeresen találkoznak Balatonakarattyán. Tudósítónk beszámolóját itt találod! A házi kedvencek nyári ellátásáról további négy, állati jó tippet itt olvashatsz!
Hozzászólás zárolva.