A vas szerepe a szervezetben
A vas a szervezet számára nélkülözhetetlen nyomelem. A vérben lévő hemoglobin fontos alkotóeleme, segítségével tudja az oxigént felvenni és szállítani a szervezet. A légzési gázok szállítása mellett a véralvadásban és az izomműködésben is fontos szerepet játszik.
Az emberi test számára tehát elengedhetetlen, hogy táplálkozással megfelelő mennyiségben hozzájusson ezen fontos nyomelemhez. Hiányában ugyanis akár súlyos betegségek is felléphetnek.
A vashiány tünetei
A vashiányos állapot jellemző tünete a fáradékonyság. Ez elsősorban abból fakad, hogy a szervezet kevesebb oxigént tud szállítani, hasznosítani, így az izmok hamarabb kifáradnak.
Az úgynevezett nyugtalan láb szindróma az izmok működési zavarára utalhat. Mivel az agy is kevesebb oxigénhez jut, ezért koncentráció- és memóriazavar is jelentkezhet.
A fülzúgás és a gyakori fejfájás szintén utalhat arra, hogy a szervezetnek vaspótlásra van szüksége.
Mivel a sejtek regenerációja is csökkenhet, ezért a száraz bőr, illetve a hajhullás fokozódása is utalhat vashiányra.
Milyen súlyos következményei lehetnek a vashiánynak?
Az elhúzódó vashiányos állapot súlyos, akár életveszélyes állapot kialakulásához is vezethet. Az egyik legjellemzőbb a vérszegénység (anémia) kialakulása. Ugyanis a vörösvértestek előállításához vasra van szüksége a szervezetnek, ennek hiányában nem viszont termelődnek megfelelő mennyiségben. Anémia esetén a vér nem tartalmaz elegendő mennyiségű hemoglobint. A véralvadásban is zavar keletkezhet a vashiány következtében, ami azzal jár, hogy megnövekedhet a trombózis kialakulásának veszélye. Ez az állapot pedig szívinfarktushoz, vagy sztrókhoz is vezethet.
A tartósan fennálló vashiány miatt az agy is károsodást szenvedhet, mivel nem jut elegendő oxigénhez. Hosszú távon ez demencia kialakulásához vezethet. Illetve az Alzheimer-kór kockázata is magasabb a vérszegénységben szenvedők körében. Az anémia hozzájárulhat a halláscsökkenéshez, illetve a hallásvesztéshez is.
A várandós nők számára különösen fontos, hogy odafigyeljenek a megfelelő mennyiségű vas bevitelére. Ezt táplálkozással vagy vaspótlásra alkalmas készítményekkel, például vas szirup fogyasztásával tehetik meg. A vashiány okozhat koraszülésre való hajlamot, illetve a születő gyermekek körében nagyobb arányban diagnosztizálnak autizmust vagy figyelemzavart.
Hogyan figyeljen oda a vaspótlásra?
Érdemes tehát odafigyelni a vashiány tüneteire. Szerencsére laborvizsgálat segítségével könnyen kiszűrhető, ha a vér nem tartalmaz elegendő mennyiségű vasat. Ha megállapítást nyer a vérszegénység, akkor a hiányzó nyomelemet viszonylag egyszerűen pótolni lehet a különböző készítményekkel. Többek között vastartalmú tablettákkal vagy vas szirup segítségével. Ez utóbbi könnyebben hasznosul a szervezet számára.
Érdemes a táplálkozásra is odafigyelni és magas vastartalmú élelmiszereket fogyasztani, mint például a tojás vagy a máj. A növényi táplálékok közül a spenót, a sütőtök, a káposzta és a narancs tartalmaz kellő mennyiségben vasat. A megfelelő mennyiségű C-vitamin bevitelére is oda kell figyelni, hiszen jelenlétében fokozódik a vas felszívódása.
A vashiány alattomos „betegség”, hiszen a tünetek alapján nem lehet egyértelműen beazonosítani a bajt. Előfordulhat, hogy csakis laborvizsgálatokkal lehet feltárni a tünetek valódi forrását. A hosszú távon fennálló vashiány súlyos szív- és érrendszeri tüneteket vagy idegrendszeri károsodást is okozhat. Érdemes tehát a megelőzésre fektetni a hangsúlyt, amit egészséges táplálkozással és különböző vastartalmú készítmények fogyasztásával biztosíthatunk.
